首先，一定要有足够的热身运动，而且最好不要在 饱足的状况下练习，不然是会妨碍消化的。其次， 服装请务必整齐，除了尊重球场与球道外，不适合 的配备不但会让练习的效果变差，而且会增加受伤 的机率。 因为我有多支长短不一的球棒，所以在前往练习场 前通常会挑好三支练习的对象，通常是两支木棒搭 配一支铝棒，前者最近使用的比较频繁的是Ｌ牌 T141以及Ｍ牌BCC5001，後者则是跟了我八年，很有 纪念价值的蓝色Ｅ牌铝棒。（请不要问我Ｌ牌C271 以及一朗棒为什麽都不拿出来测试，因为真的舍不 得，目前他们在乾燥剂以及除湿机的重重包围下应 该可以活久一点）这三支球棒的长度分别是33.5， 33以及34。 在等候上场之前，我通常会选个比较没有人的角落 利用肘窝夹球棒抵着腰部，除了热身外兼训练挥棒 时转腰的动作，偶尔看到球友打得好的，当然也不 会忘记夸奖几句，大家都玛吉，打起来也开心。接 着同样挑没有人的角落，学习Jeter棒头朝下挥击， 掌握球棒的重心感，这样差不多就可以完成热身了。 每次练习我大概会打八十到一百球而已，原因无他， 时间宝贵而已。毕竟左打者在台湾的练习场实在太 吃亏了，要在一堆抢用两打道的右打者中完成上述 练习光排队恐怕就得排上一个半小时，倘若要打过 瘾（例如120到160球），晚上大概就不用念书和陪 老婆了。更令人气结的不是看一堆右打者穿蓝白拖 挥空棒，而是明明两旁的120和140小猫两三只，却 都不约而同地跑到130两打道来，真奇哉怪也。 我通常会先使用木棒中最重最难挥击的一支，可能 是前述的T141或者另一支Ｍ牌BCC2000，然後再使用 我个人最偏爱的33寸短棒，最後20球才会让老铝棒 活动活动筋骨，顺便我也收收操。在前20球我会先 站最顺手的位置尽情出棒（前一两球我会练习触击）， 同时检视挥棒的感觉是否走样，有时老婆会陪我到 练习场，就请她帮我拍摄影片掌握动作。第21球起 我会更换最顺手的球棒，同时改变站位以练习内角 球或者外角球，偶尔服务人员就在左近，我也会商 请调整球路高低（如果在大台北或大鲁阁就免了， 一切自己来）。当然，虽然站位有内外角的差别， 练习还是包含了拉打、推打，劈柴（打滚地）以及 将球拉高。最近，因为快球打多了，实际比赛容易 重心趋前，通常在打快球前还会增加90公里慢球以 将重心稳定在中线上。 练习结束後，先不急着喝水或饮料，先按摩紧绷的 左前臂肌肉，同时让使用过的关节都适当地收操， 接着才会稍微饮用一些不是太冰的饮料。由於家里 距离练习场不远，我会一回家就马上洗澡，同时将 球具做些简单的整理与保养。人和球具只要能在使 用前後做好保养，自然用得久....^^ 以上就是小弟的练习场攻略心得，还请不吝指教！ -- 瑟基的苹果部落格出炉了！ http://blog.appledaily.com.tw/kikey 虽然不是鼎鼎大名，但是热爱创作的心以及诚意是无庸置疑的 欢迎各位朋友订阅，并请多多给予指教，谢谢！ 毛遂自荐--我的医学生故事，美食纪行＆精神医学系列 2006-09-10 update -- --

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