作者kenyun (睡梦中的Zito)
看板PlayBaseball
标题[闲聊] 重训一个月了
时间Mon Apr 23 23:09:41 2007
月前考完最後一间研所後，深感不能再这麽虚胖下去就开始减肥
然後定了一周有两天重训 四天慢跑
刚开始的斜上卧推 只能做35kg
做到现在做45kg 话说这是濑那的力量 XD
再加上一些上半身的其他重训
本来(大二退队前)远投大概50-60M 现在能投到60-70M了
挥棒时感觉全身的肌肉也更能吃力了(挥棒速度好像差不多)
虽然说这功效只是减肥练胸肌以外顺便的，不过还是很爽
版上大大可以提供一下意见吗 我大概要做到多重为止最适合棒垒运动
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.152.26
1F：推 little51:腹背肌要多练。 04/23 23:12
2F：→ little51:找人帮你测最大肌力吧！ 再来练会更有帮助 04/23 23:15
3F：推 Tavarez51:一个月应该效果还没出来，过一阵子吧 04/23 23:25
4F：推 kenyun:背肌应该是投球动作的拮抗肌吧 我一周做一次 04/23 23:58
5F：推 loststar:多重是要看个人 每个人状况不同 训练腿部+躯干 对棒垒运 04/23 23:59
6F：→ loststar:动 力量的展现 比较有显着效用 04/24 00:00
7F：→ kenyun:腹肌应该是侧腹比较有用我都有做 球伴说我球速有进步 04/24 00:00
8F：→ kenyun:文里说的重量是指极限做6-10下的重量 04/24 00:04
9F：→ little51:腹肌当然包括正面以及侧面罗！ 04/24 01:03
10F：→ little51:第一次做完背肌，感觉快死了。可是隔天觉得变男人了 04/24 01:03
11F：→ little51:因为觉得自己的背跟腰真的有挺直的感觉 04/24 01:04
12F：推 citcal:重训要持续至少几个月而且照计画表走 不然只是作白功 04/24 11:02
13F：推 JoSad:有人愿意分享一下训练菜单吗? 04/24 16:39
14F：推 Datochi:濑那XDDD 04/25 02:53
15F：→ jsd5sec369no:小心胸肌别做太大不然会卡到挥棒和传球 04/25 12:27
16F：→ jsd5sec369no:躬三头 和 三角肌 多做点会比较理想 04/25 12:27