作者Hammerii (大大要出来了别害怕)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 手臂恢复的方法
时间Sun Mar 18 07:05:25 2007
※ 引述《zqummia (阿根廷鲑鱼)》之铭言：
: 小弟不才继国小毕业之後没再打过棒球
: 最近加入系队重拾热情!
: 并且选了礼拜四的体育课也是棒球
: 我平常在队上主要是担任投手的工作
: 然後礼拜一是我们对的练球时间
: 我大概练投个3.40球...........就没力了
: 好..不是重点..
: 重点是投完手就很酸痛
: 然後礼拜四体育课就投不了了..
: 礼拜四练完礼拜一又不行了..
: 如此无限回圈下去
: 因此我想请问如何让自己手臂恢复快一点阿?
: 有没有什麽撇步之类的..
: 感激不尽!
我想最单纯的原因就是相关部位的肌肉力量不够
除了常常打棒球来建立力量以外
配合一些重量训练或许半年到一年可以看到成效
当然运度该有的暖身以及收操也不可以省
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◆ From: 219.80.181.72
1F：→ ChineseTeam:请问哪里有收操这些的资讯可以看呢想以後自己收收操 03/18 11:15
2F：推 foxsung:在成功岭新训几乎每天上体适能，但是第二天竟然都不会酸痛 03/18 15:27
3F：→ foxsung:、铁腿，因为操完课都会收操，收操大概就是把运动完的肌肉 03/18 15:28
4F：→ foxsung:拉开，避免运动过後肌肉紧绷、紧缩，其实有些动作跟热身的 03/18 15:29
5F：→ foxsung:很类似 03/18 15:30
6F：→ allen65535:收操大概就是再拉一次筋吧 03/18 19:45
7F：推 Hammerii:回一楼，热身操就可以拿来当收操用。 03/18 22:14