※ 引述《MagicNash (我是北七)》之铭言： : ※ 引述《decembered (屁话)》之铭言： : : 我也有这个经验 : : 而且大概两三年都没好,只要一投球就会痛 : : 可能因为之前投球太依赖肩膀 : : 遇到这种情形只有稍微思考一下自己的投球姿势有没有错误 : : 还有做物治稍微改善後可以做些缓慢的重训锻链,不要太快(我是拉橡皮绳) : : 个人觉得重量训练比较有用 : : 现在我已经可以全力催球速肩膀不会痛 : : 而且球速还有变快~ : 我现在也是拉橡皮绳做复建 : 物理治疗 : 还是会痛 : 尤其是骨头摩擦到关节的时候 : 咖的一声手也很痛 : 还有我关节松松的很容易被移动 : 这样大概要复建多久阿 : 平常自己可以做哪些复建帮助恢复呢? 应该跟我一样 韧带松了肩膀很容易乱动 每个人严重程度不一样 只能说尽量抑制手痒停止丢球(这很难但还是要尽量) 一定要休息 拉橡皮绳 在你手不会痛或是有一点酸的程度下都可以 不会感到不舒服就可以拉 除了一般我们练的橡皮绳往前拉练的三头肌, 还要锻链其他方向的肌肉 (因为你说你的韧带松了,只有三头肌够强没有用,其他肌肉太弱还是容易往其他方向歪) 像是把手垂下由右往左拉(手就像单摆一样不知你懂不懂这意思@@) 还有把橡皮绳绑高一点由右上往左下拉 这样可以练到肩膀附近比较多的肌肉 这样以後也比较不容易跑掉 当然最重要的还是要忍住这阵子不要在丢球了~ --

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