作者winff ( )
看板PlayBaseball
标题[问题] 肩膀痛
时间Sun Aug 20 21:36:40 2006
请问各位前辈
我在和同学传接球时一段时间时(大约二十分钟)
二头肌和肩膀就会酸，
问我同学他们，他们都说不会
而且刚刚我有去玩打击场玩打击
共打了四十二球
现在肩膀也是在酸
请问这是肌力不足吗？
如果是，要做些什麽训练呢？
谢谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.34.157
1F：推 rainfruit:野球人生闭幕... 08/20 23:03
2F：推 xiangfly:楼上，没这麽夸张吧.... 08/20 23:13
3F：→ allen65535:重量训练。如果比较喜欢打击，我建议先做伏地挺身 08/20 23:29
4F：→ allen65535:如果想以当投手为主，那建议不要乱练 XD 08/21 01:31
5F：→ allen65535:投手的重量训练比较复杂 08/21 01:32
6F：推 citcal:作伏地挺身练的很少啊...直接去做重训才实在又有练到 08/21 08:31
7F：推 aooa:我上次也是打两百颗 发现二头肌很痛 还真的要多做重训 08/21 11:44
8F：推 wcyjackal:每个礼拜打100颗,习惯之後,再换成200颗...再慢慢增加! 08/21 13:57
9F：推 greengreen42:我都是手腕痛@@手太小不好握棒 08/21 13:59
10F：→ wcyjackal:之後维持500颗以内,前提是要有钱可以打...XDDDDDD 08/21 13:59
11F：推 loststar:打击肩膀痛很难理解= = 不过二头肌是因为击球点太晚 + 肌 08/21 14:40
12F：→ loststar:力不足所致...你跟同学玩球热身做完整些 慢慢增加球速 应 08/21 14:41
13F：→ loststar:该会改善 因为持续的投球肌力也会增加 再来就是局部重训 08/21 14:42
14F：→ loststar:投球结束後可以做些伸展放松的动作 也有助於舒缓酸痛 08/21 14:52
15F：推 bedb0624:顺顺丢就好…不要刻意出力 08/21 17:27
16F：推 Ryuji:肩爆弹爆发??? 08/21 21:27
17F：推 alen3321:不要做伏地挺身 直接去重训 08/21 22:53
18F：→ alen3321:详见Muscle Beach板 08/21 22:54