作者zerox (不可与言)
看板PlayBaseball
标题Re: 球速一直上不去
时间Mon Apr 17 02:22:22 2006
: → koshonshench:那样不会太多 只是普通的份量左右 04/16 23:13
: → koshonshench:其实没有所谓的反效果 只是有些选手不提倡跑步 04/16 23:14
: → koshonshench:因为他们的体能状况好不在需要训练 有些则重基本功 04/16 23:14
不提倡跑步的那票人其实是不提倡 "过度"+"慢跑"
对於爆发力提升有益处的冲刺跑也是有在提倡的
再来没有那种体能状况好到不再需要训练这回事
: → koshonshench:下半身当然可以重训 只是训练不到你要的点跟体力 04/16 23:14
你要不要等我伤好了,跟我来做一次重训?
别的不说,光是把间歇原则套入free weight就可以让你十分钟喷汗
(我自己做是两三趟内就冒汗了啦)
重训练不到点练不到体力,那可能是你做的有问题
: → koshonshench:况且 重训作多了 才是最不好的情形 04/16 23:15
.............................
: → koshonshench:要把肌肉都转化成粉红肌是很困难的 04/16 23:15
: → koshonshench:下半身的重训项目也蛮多的 爆发 弹性 内外侧肌肉 04/16 23:16
为什麽要转化成红肌? =.=a 棒球是爆发力型的运动,应该是转成白肌才对吧
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◆ From: 140.112.247.139
1F：推 Marcato:推～ 04/17 02:56
2F：推 Sunrise2516:可以请问什麽是间歇原则和free weight吗? 04/17 03:07
3F：→ lolribbit:晕 平常没做重量的习惯都听不懂 ..=_= 04/17 06:55
4F：推 HtoO2:红肌是耐力型肌肉相对的缺乏爆发力,白肌反之缺乏耐力 04/17 12:19
5F：→ HtoO2:至於粉红肌...我上网查不到,据看漫画了解...粉红肌是兼具两 04/17 12:21
6F：→ HtoO2:种特性的肌肉... 04/17 12:22
7F：推 NCmax:是比例上的分别吧 04/17 22:59