※ 引述《citcal (沉默)》之铭言： : ※ 引述《ksherry (没有天使的城市)》之铭言： : : 台湾野球网有相关的文章, 你有空可以去爬文找看看 : : 耐力会影响爆发力 : : 如果只是乙组球员,对耐力的要求并不是那麽大 : : 因为比赛期间不是那麽的长 : : 所以尽量以练冲刺为主,提昇自己的瞬间爆发力 : : 至於长跑, 还是跑身体健康的吧 : 不过我觉得 野球网那篇是给打球维生的人看的 而且主要是要修正错误观念 : 就是一定要长跑这种想法.....因为他已经说了 选手已经有足够的体能跟耐力了 : 一般学生或社会球队 体能状况老实说实在不怎样 : 不长跑说真的 选手很难突破...因为基本太差 : 长跑可以训练协调性 呼吸 体能 跟减重 简而言之 他对一个选手来说是必备的 : 只是不要"过量"而已 你连跑个5000都慢而且气喘嘘嘘 那你还是多跑跑 : 基本体能都没有 是不能怎样的 : 冲刺跑必练啦 只是说真的 每天20多分钟慢跑个5000m 再加上冲刺跑练习 : 加以局部重训 说真的 菜单不会很重.....会让你体能状况成长很多 : 不过我好像都是跑到10km的...... 就算你不打球维生， 你常常练短冲刺， 你培养出来的就是你可以在一场比赛中一直不断快速启动的动作的能力。 比较起来每天跑5000~10000公尺， 那不如把这一份的体力保留起来慢跑到热完， 就开始练冲刺或者做重量。 --

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