作者cmvct723d (左投养成计划)
看板PlayBaseball
标题Re: [问题] 有关韧带受伤该如何处理呢？
时间Thu Feb 16 05:56:08 2006
※ 引述《OKban (OK棒)》之铭言：
: 就大鲁阁刚成立的时候跑去测球速
: 没热身就跑去狂投(因为从小到大都没测过)
: 结果就…韧带撕裂Orz
: 据复健科医师表示韧带受伤是无法完全复原了
: 只能训练旁边的肌肉来代偿它
: 但复健过程一直不是很顺利
: 後来可能又用力投球吧
: 又开始痛→又开始复健→出力→又开始痛→…回圈
: 到最近半年多，只要经经投就会不舒服了
: 这半年多也断断续续地在复健
: (我都是做热敷15分钟→电疗15分钟→超音波5分钟这样的物理治疗)
: 但还是无法再用力投
: 想请问正确的复健步骤是怎样？谢谢！
: ps 我真的很想很想能够再投球，因为我真的很喜欢棒球。
运动医学系的学弟拍的
刚好可以用上
这些轻哑铃训练主要是做肩膀的旋转肌群
还有一些手肘与该逼的训练
加减看吧
http://0rz.net/0c14t
http://0rz.net/8615K
http://0rz.net/3a14c
http://0rz.net/4614S
http://0rz.net/d215b
http://0rz.net/4515P
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http://0rz.net/4d15u
http://0rz.net/4a16j
http://0rz.net/a8150
http://0rz.net/a912R
未来的防护员先来教导大家一下
感谢这位学弟吧XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.65.118
1F：推 volley:版主给m吧 02/16 06:30
2F：推 taguchi:推 基本功要做好喔~ 02/16 11:15
3F：推 GSG9:他长得跟我一个国中同学好像说 该不会是叫林X玄吧..... 02/16 11:27
4F：推 Sunrise2516:可以借转系棒板吗? 02/16 11:54
5F：→ BlueRyo:请问一下，是用几磅的哑铃？ 02/16 12:02
6F：推 Sunrise2516:应该是2磅吧 02/16 12:18
7F：推 cmvct723d:没错...是GY玄.... 02/16 12:19
8F：推 cmvct723d:给你转...他应该不会在意 02/16 12:21
9F：推 Sunrise2516:感谢^^ 02/16 12:29
10F：推 volley:拿600ml的矿泉水就可以了,其实不用特别找哑铃 02/16 13:26
11F：推 yakyu:GY玄好像变瘦了ㄟ，影片看起来比本人憔悴一点。 02/16 15:35
12F：推 cmvct723d:他被采阴补阳吮太多了XD 02/16 15:51
13F：推 matsui7:请问一个动作大概要做几次&几回呢?10~15次?2回?谢谢~ 02/16 18:02
14F：推 OKban:谢谢啦~~ 02/16 18:57
15F：推 sweetone:GY玄被我气受的... 02/16 19:13
16F：→ sweetone:哑铃的话拿1~2kg 磅数请自行换算 02/16 19:14
17F：推 ADDUCE:不好意思 借转台北大学企研所垒 02/20 21:34
18F：推 mr5617:借转...韧带受伤谢谢 03/07 12:52