作者Sunrise2516 (smallC)
看板PlayBaseball
标题Re: [请益] 如何增加球速
时间Sat Nov 26 23:12:36 2005
我来猜一下他给你的建议
※ 引述《inkf (无奈朝来寒雨晚来风)》之铭言:
: ※ 引述《nicky0311 (法王)》之铭言:
: : 我是高三生 身高不高只有167cm 体重也不重只有48kg
: 你真的想练 很苦哦
: 老实说你太轻了 真是羡慕啊 建议增重五到十公斤 要苦练下盘
身体不够结实 体重太轻 会造成手臂的负荷 建议你增肥5到10公斤
苦练下盘就是叫你多跑步 下盘的稳定会影响你的投球 这就是为什麽投手都一直在跑步
: 然後要拉皮绳 练协调性 max85你的协调性恐怕不是很好
拉皮绳 要找够粗有弹性够长的皮绳(应该可以订做) 固定绳头後 以高压姿势往前拉
可以校正你投球姿势和增加力道
练协调性最快的方法就是跑步 或是做柔软操和拉筋 协调性越好的人
通常投球会越顺 球速也会比较快
: 再来传球要拉远球 没有远投传到70公尺(要懂得用腕力跟全身协调性送球)
就是catch ball啦 从短距一直到70公尺UP 要强迫自己丢到
在最远的时候至少要来回丢5次
: 不要收球 另外手腕要练腕力跟扣球 手臂要做重训
手腕扣球很重要 用腕力扣球差很多 请用2KG哑铃或是2L矿泉水做手腕绕环运动可以锻链
(你要用OGC锻链我不反对) 手臂以及背部要做重量训练
增加肌肉强度 耐久度和爆发力
: 收球时 10-5公尺快速短传 每次来回50遍 练爆发力
CATCH BALL完时 要收球 即从远传慢慢拉近 在5-10公尺的地方要练习短传
以右撇子而言 接球时右脚踏出 手套伸出 接球 收球 左脚踏出 传球 不要看手套也不要
做过大的传球动作 大约手拿起来到头的高度就可 侧传也可以 尽量传在胸口
50次没有失误为基本要求
: 这样野球技能会全面提升 有可能投到100-105吧
这句话很精简 大意就是:你这样做会变强
: : 我去过大鲁阁和大台北打击练习场测过球速
: : 在大鲁阁测我最快有到88km 可是我觉得不太准
: : 因为那是游戏九宫格 感觉是以球打到板子上面的冲力换算成的球速
: : 而我去大台北最快就只到大约85km吧
: : 问朋友说要如何增加球速 他说最简单的就是做伏地挺身来增加肌肉强度
: : 可是我做了一阵子後再丢球感觉都没什麽差别 感觉球速都一样
: : 所以我想知道除了做伏地挺身之外还有什麽方法可以让球速变快的
: : 另外 说个题外话 就是我想学变化球的握法
: : 可是去点的网页每个好像都挂了 都连到外国网页 几乎每个网址都一样
: : 不知道有哪位好心的大大能够提供一个还没挂的中文教学网站(我英文不太好看不懂英文)
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我恨那些没有幽默感
无脑缺乏逻辑的人
也许如我也是如此招致批评
也要抓住那汪洋中一苇浮沉
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
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1F:推 ljm71:要怎麽有效的增肥呢? 11/27 01:35
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