※ 引述《at883057 (爱棒球)》之铭言： : ※ 引述《hcynomo (我的梦想违建中)》之铭言： : : 我想请教一下冰敷，一般来说练完球後多久冰敷会比较适当，还有是否就是冰块+水 : 基本上呢...大多是练完球之後..收操收好之後就可以冰敷了... : 至於冰块要不要加水..取决於你的冰块的大小... : 因为基本上我们再冰敷的时候都会希望接触面可以很紧贴在要冰敷处.. : 所以如果冰块很大的话..可以加水...... : 用碎冰冰最好了...但很少有这种冰..大多是制冰机那一种一块块的... : 所以我们在包冰块时..会尽可能将里面的空气吸出来..... : 大概就是这样..这是我实务上的经验啦..多多指教罗.. 抱歉，我想在请教一下，向是冰块尽量跟身体接触面接触， 我之前都是用塑胶袋包着制冰机的冰块直接贴上去，可是有人说这样太冰了会不好 我看职业的好像也是放在袋子里後绷带包紧，但是这样不会一下温度降太快 反而伤到身体内部吗？因为有人是用冰块外面包一层毛巾再冰敷 因为我对於收操与冰敷这些几乎是门外汉，所以问的可能有点笨 麻烦知道的各位大大可以分享一下心得 : : 就好，还是要纯冰块，因为我好像冰敷错误，整个左手臂到整个左後背都是瘀血积在那边 : : 不过原PO这样的伤，我看的医生是建议韧带或是筋有拉到等伤害，先休养 : : 不要因为受伤就换其他位置，先好好养伤之後，先靠游泳复健跟跑步维持体能 : : 等三个月到半年後再开始重量训练来强化肌肉，我们不是职业的，真的不需要受伤还打 : : 好好养好伤再重新出发，会比伤没有好又继续乱动的好 --

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