※ 引述《at883057 (爱棒球)》之铭言： : ※ 引述《blue911 (梅绿)》之铭言： : : 想请问各位. : : 之前打球再传球时三头肌那附近都会有像是拉伤的感觉. : : 然後有去医院检查过，医生说关节有稍微钙化点. : 通常会出现钙化点...大多是因为肌腱受伤之後过度使用造成的.. : 重复性的伤害... : 会导致肌腱延展性变差..进而有不适状况发生 : : 然後他说应该是慢性肌腱拉伤， : : 原本他说要帮我打针.可是那好像是类固醇我就拒绝了！ : 我想应该是消炎性类固醇吧... : 打了会比较不会痛..但是常打不好...因为会有一些副作用产生 : 而且打了之後..短时间内不能剧烈运动... : : 然後就慢慢复健，手也是时好时坏的. : : 我是从内野转外野才变成这样的. : : 请问有啥方法可以边复健，一边训练！ : 我想可能就要针对你在转外野之後..投球姿势是否有正确 : 毕竟内外野传球姿势是不一样的.. : 作用肌群也不同..所以找教练帮你看看吧 : 至於复健的话...我想在训练前的热身是一定要的.. : 可以在训练前利用热敷方式可以增加肌肉延展性 : 训练完之後收操.冰敷更不用讲... 我想请教一下冰敷，一般来说练完球後多久冰敷会比较适当，还有是否就是冰块+水 就好，还是要纯冰块，因为我好像冰敷错误，整个左手臂到整个左後背都是瘀血积在那边 : 平常可以增加肌力训练....外野大多是肩膀肌群作用较多 : 旋转肌群是一定要加强的.... : 肱二头.肱三头.也是加强的.. : 可以徒手训练..哑铃..弹力绳.或者一般健身房重训器材均可.. : 至於训练方式动作姿势..可以去找相关重训书籍...里面应该都会有介绍.. : 以上是我所知道的 : 希望对你会有所帮助... 不过原PO这样的伤，我看的医生是建议韧带或是筋有拉到等伤害，先休养 不要因为受伤就换其他位置，先好好养伤之後，先靠游泳复健跟跑步维持体能 等三个月到半年後再开始重量训练来强化肌肉，我们不是职业的，真的不需要受伤还打 好好养好伤再重新出发，会比伤没有好又继续乱动的好 -- 一个饱受受伤之苦的人最彻底觉悟的感想 : : 又要如何训练？还有内外野传球有什麽差别嘛... : : 还有训练的肌肉群也有差别？ --

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