※ 引述《blue911 (梅绿)》之铭言： : 想请问各位. : 之前打球再传球时三头肌那附近都会有像是拉伤的感觉. : 然後有去医院检查过，医生说关节有稍微钙化点. 通常会出现钙化点...大多是因为肌腱受伤之後过度使用造成的.. 重复性的伤害... 会导致肌腱延展性变差..进而有不适状况发生 : 然後他说应该是慢性肌腱拉伤， : 原本他说要帮我打针.可是那好像是类固醇我就拒绝了！ 我想应该是消炎性类固醇吧... 打了会比较不会痛..但是常打不好...因为会有一些副作用产生 而且打了之後..短时间内不能剧烈运动... : 然後就慢慢复健，手也是时好时坏的. : 我是从内野转外野才变成这样的. : 请问有啥方法可以边复健，一边训练！ 我想可能就要针对你在转外野之後..投球姿势是否有正确 毕竟内外野传球姿势是不一样的.. 作用肌群也不同..所以找教练帮你看看吧 至於复健的话...我想在训练前的热身是一定要的.. 可以在训练前利用热敷方式可以增加肌肉延展性 训练完之後收操.冰敷更不用讲... 平常可以增加肌力训练....外野大多是肩膀肌群作用较多 旋转肌群是一定要加强的.... 肱二头.肱三头.也是加强的.. 可以徒手训练..哑铃..弹力绳.或者一般健身房重训器材均可.. 至於训练方式动作姿势..可以去找相关重训书籍...里面应该都会有介绍.. 以上是我所知道的 希望对你会有所帮助... : 又要如何训练？还有内外野传球有什麽差别嘛... : 还有训练的肌肉群也有差别？ --

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