#皮拉提斯 周二 20:00~21:10 皮拉提斯注重呼吸与动作配合，练习运用身体核心肌群，维持脊柱、骨盆、肩膀的稳定及灵活，可增强肌力、肌耐力、平衡感及协调性，长期练习可改善因姿势不良，导致腰酸背痛等状况，雕塑曲线改善体态，告别大腹翁/小腹婆。 #瑜伽提斯 周四 10:30~11:40 结合瑜伽及皮拉提斯，透过呼吸配合动作，皮拉提斯训练深层核心肌群，找到身体稳定及 控制的力量，保健脊椎。以瑜伽作为暖身及伸展，加强柔软度及平衡，并加入呼吸法及冥想练习，帮助放松。结合两种练习，在动静之间找到身心协调与平静。 新手友善，六人温馨小班，70分钟单堂$400，新生体验优惠$350 【上课地点】 Ohana Jellies欧哈那共享空间: 新北市中和区中兴街32号 (捷运景安站步行5分钟) https://www.facebook.com/groups/ohanajellies/ 报名表：https://forms.gle/2mtMBzL2aypowFoq9 ＊卫生考量请自行准备瑜伽垫及两颗瑜伽砖 报名请洽 #欧小编 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=100043211626437 Line ID: Ohanajellies 【引导师】 　 苏怡萍｜Clara (克拉拉) TRE® 压力释放运动 认证引导师｜AFAA MAT 垫上核心训练 认证指导员 | 中华国际瑜伽协会 疗癒瑜伽导师资格 　 清华大学资讯工程硕士，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划，现为身心复原引导师。擅长从身体开始，引导人们放松纾压并修复，以专业及温暖友善陪伴学员，找回身体连结及觉察，恢复身心平衡健康。在合作教室、健身房、工作坊、团体课及一对一私人课程中，参与见证学员们透过引导练习，找回自我身心连结，拥有更健康自在的生活。 教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ 脸书粉专 - 克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM IG - @healwithclara --

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