赶走小腹婆！名模林又立教你躺着瘦 -------------------------------------------------------------------------------- 模特儿的美，除了丽质天生，平日的努力保养更不可少。 身为名模的林又立，时刻都要警惕自己：天天做运动，维持女模特儿该有的线条美。 不过，线条美不只模特儿才爱，相信很多人都想要。林又立是如何办到的呢？ 没想到，她说她与一般爱美的女生一样，想要保持魔鬼般身材，却也很懒惰！ 她曾因居家运动有点枯燥，不像过去打网球有竞争快感，将近半年没做运动， 造成身材变差、身体抵抗力变弱。 後来，为了不让自己找藉口，她选择皮拉提斯（Pilates）做为居家运动。 这运动即使下雨或出国都能做，尤其她会加强在侧腹肌和上下腹部的训练， 以及减去臀部的赘肉，绝不让自己变成腰腹部囤积脂肪的「小腹婆」。 皮拉提斯只需要在较硬的床垫或乾净地板上，就能进行， 主要是做一些伸展与抬腿的动作，最重要的是「持续力」。 林又立透露，她只要发现自己长胖或水肿， 就每天花三十分钟左右来锻链，一到两个月就能见效。 尤其在走秀工作前一天，她更加上泡热水澡和按摩来加快血液循环和代谢。 除了收小腹，臀部赘肉更是不能轻忽。尤其屁股两边， 若运动太少，容易造成循环不良， 很容易就会产生所谓的「马鞍肉」， 指的就是靠近屁股大腿两侧的赘肉。因状似马鞍而名之的马鞍肉，非常难瘦， 穿低腰牛仔裤时特别明显，即使站立也看得到，一旦坐下时更是从两旁溢出。 因此一定要经常维持提臀的运动，只要发现一点点迹象就要赶快做。 身高一百八十公分的林又立，过去曾经是学校的网球队员， 身材属於运动员体型。她曾经因为每天都要体能训练，练完球就吃， 吃完後又练，使整个人背部变厚、下盘稳重、大腿粗壮， 再加上又大又硬的二头肌，身体线条上完全没有名模的美感， 看起来就像「金刚芭比」一样大只。 属於易胖易瘦体质的林又立，六年前加入模特儿界後，则停止打网球， 避免让自己身型变壮、肌肉变大或小腿会变粗的跑步运动， 改为在住家附近的国小操场快走十五圈。 後来，并搭配适合居家进行的皮拉提斯拉筋伸展，来使肌肉变小、修饰腿部， 保住一双长腿的线条美。 林又立还研究过，皮拉提斯锻链的是较深层肌肉， 不是表面大肌群，可以让身体的线条变得更纤细修长， 所以不用害怕做太多会出现壮硕的肌肉，最适合爱美的女士。 此外，皮拉提斯也能帮助体内淋巴系统循环，增强免疫力，促进血液循环。 林又立笑说，每次偷懒不做运动，抵抗力马上就会变差，容易感冒。 所以勤做运动，才能有效改善气色和肤质。 转载自商业周刊 文／施颖莹 --

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