本来较为静态的运动 女生的人数原本就大於男生 归因於男女先天构造上的差异 以及运动的目的不同 男性荷尔蒙配合运动容易使肌肉较为发达 大多男生运动的目的是让自己长肌肉 让肌肉线条看起来比较明显、手臂比较粗、胸肌比较宽厚 看起来比较威 或是穿衣服比较好看 女性荷尔蒙目的是让皮肤光滑并且堆积皮下脂肪 大多女生终其一生都在跟脂肪奋战 练掉掰掰肉、瘦小腹、瘦屁股、瘦大腿、瘦.... 修饰身材曲线 进一步增加柔软度 静态课程女多於男是非常正常的现象 我非常激赏上静态课程的男生 因为静态课程对健康的帮助远大於重训所带来的好处 重训或是动态课程着重再肌力肌耐力训练、增加敏捷度以及爆发力 只做这样的单一训练的话 长期下来会高血压、柔软度差、稳定性低、关节磨损 因此 动静搭配训练才是追求长远健康的方式 另外 上课时老师去个别纠正姿势非常重要 练PILATES不像跳舞 跳舞姿势不够标准顶多不好看 但是PILATES姿势不对或是没有把动作做到位 虽然不至於走火入魔 只是没有达到运动及训练的效果 分享我上课的经验 以前在健身房上课 老师都在前面示范喊口令 一个小时下来几乎没有流汗 後来去私人的PILATES教室上过几次 才对PILATES的效果有深刻的体会 老师会盯着每个人的动作正确 巡堂个别指导不足的地方 着重在维持正确的姿势 配合呼吸以及训练深层肌肉 上课没多久就开始喷汗了 这样的上课方式 每次结束都是通体舒畅 因为训练深层的肌肉 疲劳的感觉并不会影响正常活动 反而有种增加内力的快感 举手投足间格外流畅 个人经验 供你做参考 PS.我是男生 --

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