时间：2014/3/10~16 地点：很多 出席人员 　　 大四： 　 　大三： 　 　大二：长腿叔叔李京桦 　 　大一： ─────────────────────────────────────── 内容： 3/10 仰卧胸推30LB哑铃x3组 腹肌斜坡+10kg x3组 坐姿飞鸟 x3组 三头肌训练机 120,130,140,150x2 LB 3/11 调整传球,大鲁阁150球 3/12 弹力带:肩膀小肌群 3/14 仰卧胸推30LB哑铃x3组 腹肌斜坡+15kg x3组 坐姿飞鸟90LB x3组 三头肌训练机 热身:120,130, 140x1,150x2,160x1, 170x1(1RM)LB 3/16 友谊赛 一安,一安,一安,游选,中飞 其中一个是内野安打,打到中场时小腿有抽筋的情况,知道自己跑不动所以试着扛远一些, 不以速度拚上垒,但是还是力道不够,无法OVER外野手,可以的话还是调整成强劲打平, 再慢慢扛远距离,最理想的状况就是垒上无人靠内野速度上垒,垒上有人就放手一搏, 做好第一棒的工作-->高上垒+速度压制+适时的长打 希望大家能拿出气势! 不管是练球还是比赛,每一次挥棒每一次投球之後, 都能比前一刻的自己强! -- National Taiwan University 国立台湾大学药学系垒球队 ███◣ █ █ ◢██◣ ███◣ █◣◢█ ◢██◣ ◢██◣ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █ █◥◤█ █ █ █ ◥ █ █ ████ ████ ████ ████ Ｓ Ｏ Ｆ Ｔ██Ｂ Ａ Ｌ Ｌ ◥██◤ █ █ █ █ █ █◥◣ █ █ █ █ █ ◢ █ By █红 █衫 █ █不 █ █死◥◣ █ █ █ █ ◥██◤ █ kvn --

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