※ 引述《sunnyporing (阿蒙)》之铭言： : (第一次po文真的超紧张…) : 目前看来应该是选八月(F)这个时段 : 至於一天练多久，要练甚麽，暑训要办几次…这就还有劳大家给点意见吧 : (天阿我觉得我好像还在状况外…) 1.暑训办几次:基本上如果能够桥出两次的时间对各位应该会有较大帮助 通常每次都练习3~5天 如果能够练一休一 用10天来练 对身体的负担比较小 也练最多 如果开学前9月的时段有办法开第二阶段当然也是最好 2.每天练多久:这个就没有一个定数啦 通常大概4个小时吧 不过如果真的练的紮实 大概三个小时就可以让你唉唉叫 最久大概四个小时已内把要练的东西都练完最理想 3. 要练什麽:这其实要视队上的需要来定 就本队的话 守备方面:个人是觉得学期末最後吴绍旋带大家练的基本传接球很值得去练 但是强度要在加强 包括接球以後的传球要尽量做到快速出手 在整个动作速度提升 的情形下要维持身体协调性催出球速...等 然後看到本队外野手如此之少 接飞球至少要找到2~3个人来多练一些 滚地:其实都有在练 如果能把滚地强度加强那当然最好 不过也得看打的人... 打击:个人觉得暑训一定要每天练打 而且有效率的练 最好能每天打网 以此固定姿势 如果没法打网 那就每天用力空挥100下 挥到气力放尽 然後用某一两天大量练习free 或是去打击场(如果钱够多) p.s:可以随时视打击状况加个toss 其他:以上说的是团队可考虑的部分 个人部份 在练球中若发现自己有哪些地方不足 ex:丢球不给力 接球接不到 打击姿势大有问题 ...之类的 请在团队练习完後 用额外的时间自行做加强 请学长帮忙 让自己能跟着队友一起进步 然後以下是个人觉得可行的流程 热身 → 传接球 → 快速传接球 → 飞球 → 空挥or打网 → 视时间练个free或toss (传接球主要是要热开手臂为主 如果手热的比较快 也可以自行先快传快接) 先提这些 其实还有很大修改空间 最後 要有自觉我们都还不够强(壮) 如果我们没办法稳定重训 那在每次练球中 记得球打出来就用力跑 用力追 用力丢 练到自己没力 还是可以有一定程度提升吧 (当然有在重训不代表可以不用力练 :P) 先打到这边 欢迎继续提出看法 大家晚安 --

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