作者jkismhmsy (沙西米)
看板PhySoftball
标题Re: [情报]暑训时间出来罗~
时间Sun Jul 3 01:55:42 2011
※ 引述《sunnyporing (阿蒙)》之铭言:
: (第一次po文真的超紧张…)
: 目前看来应该是选八月(F)这个时段
: 至於一天练多久,要练甚麽,暑训要办几次…这就还有劳大家给点意见吧
: (天阿我觉得我好像还在状况外…)
1.暑训办几次:基本上如果能够桥出两次的时间对各位应该会有较大帮助
通常每次都练习3~5天 如果能够练一休一 用10天来练 对身体的负担比较小 也练最多
如果开学前9月的时段有办法开第二阶段当然也是最好
2.每天练多久:这个就没有一个定数啦 通常大概4个小时吧 不过如果真的练的紮实
大概三个小时就可以让你唉唉叫 最久大概四个小时已内把要练的东西都练完最理想
3. 要练什麽:这其实要视队上的需要来定
就本队的话
守备方面:个人是觉得学期末最後吴绍旋带大家练的基本传接球很值得去练
但是强度要在加强 包括接球以後的传球要尽量做到快速出手 在整个动作速度提升
的情形下要维持身体协调性催出球速...等
然後看到本队外野手如此之少 接飞球至少要找到2~3个人来多练一些
滚地:其实都有在练 如果能把滚地强度加强那当然最好 不过也得看打的人...
打击:个人觉得暑训一定要每天练打 而且有效率的练 最好能每天打网 以此固定姿势
如果没法打网 那就每天用力空挥100下 挥到气力放尽
然後用某一两天大量练习free 或是去打击场(如果钱够多)
p.s:可以随时视打击状况加个toss
其他:以上说的是团队可考虑的部分 个人部份 在练球中若发现自己有哪些地方不足
ex:丢球不给力 接球接不到 打击姿势大有问题 ...之类的
请在团队练习完後 用额外的时间自行做加强 请学长帮忙 让自己能跟着队友一起进步
然後以下是个人觉得可行的流程
热身 → 传接球 → 快速传接球 → 飞球 → 空挥or打网 → 视时间练个free或toss
(传接球主要是要热开手臂为主 如果手热的比较快 也可以自行先快传快接)
先提这些 其实还有很大修改空间
最後 要有自觉我们都还不够强(壮) 如果我们没办法稳定重训
那在每次练球中 记得球打出来就用力跑 用力追 用力丢 练到自己没力
还是可以有一定程度提升吧 (当然有在重训不代表可以不用力练 :P)
先打到这边 欢迎继续提出看法 大家晚安
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◆ From: 219.81.194.156
※ 编辑: jkismhmsy 来自: 219.81.194.156 (07/03 01:58)
1F:推 maxliao:倒数第二句在酸我 07/03 02:38
2F:推 peggy274:;P 07/03 16:13