归纳几个重点 (1)热身要确实：慢跑 伸展：容易酸痛的部位要多拉(ex:手、大腿) KGB ：先丢有高度的球，慢慢拉远， 拉到极限後再慢慢回缩，球的弧度开始缩小，把球速加上去， 至少要在等於3传1的垒距之前，做到平传的程度 注1：没慢跑以及做伸展操前，不要贸然KGB 2：千万不要一开始KGB就平传催球速 (2)姿势要正确：以身体的扭转去带动手臂的挥动，手肘要略高於肩膀 注：光用手的力量丢，距离出不来，而且手的负担太大 (3)手臂的保养：收操(运动完马上做) --> 冰敷 (当天) --> 休息 (一天以上) (4)肌力的提升：针对常用的肌肉群作加强，肌肉会受伤不外乎被过度使用以及肌肉本身 强度不足有关，而过度使用的标准，取决於运动员本身肌肉的强度，平 时可做些简易的自我重量训练，肌力的增加相对地自然会减少受伤的机会 所以严格说起来 只要按部就班地去做，受伤的机率其实是很低的 除非你本身就有伤 分享给大家，希望每个人都能快乐又健康地打垒球!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.212.65