作者x9x4x1x9x9 (今晚打胖胖)
看板Phy-Softball
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时间Sat Feb 19 13:42:25 2011
手:
1.胸推
2.三头.二头
3.前臂
4.背肌.哑铃(水瓶)
5.pull over
腹部:
1.90.90
2.腹斜
3.背肌(1分)
4.烤鱿鱼(10下)
5.左右旋转(水瓶)
脚:
1.深蹲
2.左右弓箭步
3.前後弓箭步
4.单脚点三下
体能:
1.长方型抬腿跑(左右X3)
2.间歇跑(慢100.冲100)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.233.134
1F：推 tim2590186 :下雨 在家做手跟脚吧~ 02/19 14:04
2F：推 tim2590186 :後面没刮号的就一组30下 做三组~ 02/19 14:05
3F：推 tim2590186 :婀...是腹跟脚 我第一行打错了@@"a 02/19 14:06