作者Charlotte6 (小玉儿)
看板NDHU-Phy-SB
标题ㄟ都....大家参考一下
时间Mon Oct 30 20:03:08 2006
应柏青大大之要求 我找到了我们系垒以前的练习菜单(教练开的)
让大家参考一下...
个人部分:每晚10点3000M.腹背肌50-50-50.挥棒100-200
好累.. 要命... 看起来很多，但其实做起来很快
但重点是挥起来有效，有气无力就不用了
每周1-5.打网200/天.TOSS球心50.KGB垒距不漏接50.
必要 不要 这个很拼，但传球是基本中的基本
团队部分:接外野飞.接内野滚不再重复.请自行烧香.
每周六每个人咖斗成功20次(做三垒或本垒自行分配)
每个人双杀成功30次(怎麽做.顺就好.原则上站10的人做)
做双杀很重要，但是重要的不是有没有杀到
重要的是传二垒，球一打出去野手要怎麽跑
传二要怎麽传(有点像排球的一传，一传没做好就很难举球)
原则就是好接就好传，所以传球的人工作不是把球丢过去就好了
进二垒的人也不要太急，至少二垒的要杀到
每周日团队咖斗20次.团队双杀30次
周六日协调操两趟(练球前.练球後)
备注:每次分组对抗或者友谊赛.凡有三振者.跑球场2圈/次
凡分组对抗没有击出安打者.跑垒练习2趟(本-1.本-2.1-3.2-本.本-3.3-本)/趟
累是一定的
但是最重要的是那个"感觉"
每个人来练习的时候都当作跟队友一起努力，产生团队感
那麽你的身体很累，但心灵会很充实
但是充不充实一定是看你自己，你不能说别人怎样怎样所以我觉得不充实
每个练习都很认真的做，每个play都很认真的喊
该休息就休息，该亏就亏，会很有趣
大比赛球技面并没有那麽重要
最重要就是那个凝聚力跟气势
你个人的球技并不足以为恃，所以点跟点之间的连结一定是最重要的
大家加油！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.38.49
1F：→ Charlotte6:洄澜盃＆大物盃 一起加油吧！！^^ 10/30 20:11
2F：推 mspcn:傻眼中.....@@..七连胜不是操假的= = 10/30 20:50
3F：推 starbus:有人成功做完上面的练习吗? 10/30 20:58
4F：推 ohlung:...突然有种想睡觉的感觉 ^^ 10/30 21:30
5F：推 SSEAS:比校队之前还操耶!!XD 不过他们的教练是前前前前校队的队长 10/30 21:49
6F：推 Charlotte6:应该有吧！！因为大家好像每天都要跟教练回报进度～～ 10/30 23:34
7F：→ odada:你这个叛徒，背叛企管，帮你转录回去 10/31 01:01
8F：推 Charlotte6:ㄜ.....我又没有恶意....干嘛这样说~~ 10/31 11:24
9F：→ QQmickey:感觉很过瘾~ 10/31 12:26
※ 编辑: Charlotte6 来自: 134.208.38.49 (10/31 21:25)
10F：推 gdm073:这是职棒的菜单吗....= =+ 11/01 16:29