嗯大家好，我是昨天也有到的恩加，B90...跟各位是差六届是吗...好可怕 昨天友谊赛有不少学弟妹 真是不错啊 来讲讲心得好了 大二以上的学弟妹 我在一月的OB(？)赛应该都有看过 大一的就没有啦 不过看到这麽多学弟妹真是令人欣慰 尤其是学妹守备一个比一个强 这......学弟要加油啊 我先讲练球再讲比赛，想练得紮实一点的话就花点耐心看吧 还有，各位有空可以看一下Team板里面的混垒区 了解一下垒球队的历史，里面也有很多关於练球的东西可以看 首先呢 ㄟ... 虽然才大二 不过该集合的时候就要集合 该讲话、喊声的时候就要站出来 队长要有队长的样子 整个球队才不会散散漫漫 热身的部分我觉得是有点随便了 而且今天是比赛不是练球 热身更要充足 不然容易受伤 我稍微讲一下顺序好了 热身基本上就是从头做到脚 可以先绕着球场小小慢跑一下，把身体热一下 1.头(除了压头之可以做小小的绕环 ~不过不要太用力 怕伤到颈椎) 2.肩部绕环 这很重要啊，传球接球打击都要用到双手 我觉得这比压肩有效喔 3.侧压臂、上压臂 4.转腰 5.腰部绕环 6.弯腰下压(两腿打直交叉，双手尽量往下，看能不能碰到地，伸展到极限就停住， 不要一直往下，不然容易拉伤) 7.弓箭步 8.转膝 9.侧压腿 10.下压腿 11.手腕、脚踝 蔡承峰、施博庶应该都记得全部的动作，队长如果忘记的话记得问 手跟腿很重要，所以建议作足四个八拍，其他可以自己调整二或四个八拍(慢慢数啊~~) 整体做完以後，再依照个人情况不同自己再拉一拉 热身不要急，慢慢做完再开始练球，只有好处没有坏处的。 接下来就是catch ball 大家要练习慢慢把距离拉长 我看大家距离都太短了，这样怎麽传都传不远 慢慢传，一直把距离拉到极限，会落地了，就停住，多传几球，再慢慢收回来 然後练习快接快传(这大二以上一定要会)20球不掉球，才结束。 K Ball完以後作垒间传球 之前翊哲好像有说比较少练这一项了，不过我觉得这很重要也很基本， 真的没有可以被忽略掉的理由 对内野手来说这尤其重要，可以改善动作过大还有练习传球跟垫步的流畅度 一开始不要太操，按照守位站四个垒包，顺时针逆时针各三十球不掉球 如果总共有12人，一个垒包站三个人轮流传，一人才两次机会，很少， 所以，嗯...掉球就归零开始吧，每个人传球的时候就喊出来是第几球，才算得清楚。 垒间传球完以後内外野带开 内野练滚地球，外野练高飞球 滚地球，练新生的话可以先用手抛。 我知道手抛很慢 可是慢慢来，把动作做紮实，才不容易受伤。 从正面的开始抛->左右边抛，练习横移->正面加速抛->左右边加速抛->乱抛！ 之後才开始用棒子打，一样是由慢到快 外野我不熟。 之後就Team Work，这项比较需要有学长来带，或是比较有棒球观念的。 内外野守备站好，一个人打， 从3B滚地球开始->SS滚->2B滚->1B滚->自由滚或飞->左中右飞 练个两三轮，之後开始模拟状况， 零出局 各方向滚地球，接到给谁？ 一出局，各垒上有人，滚地球接到给谁？安打外野接杀给谁，落地安打给谁？ 球打出去怎麽跑，场上怎麽补位，除了三振或保送以外， 球打出去是不可能有人站着不动的。 如果有不清楚的状况就po上板来问，学长都可以解答(老学长们比较习惯看Team板) 这边要多花点心思练习，毕竟比赛最重要的就是团队跟默契，还有临场的反应。 守备练完以後就打网，我看学弟妹打击姿势都很有问题， 对於姿势还有待调整的学弟妹来说，挥空棒效益不大 带打网，请蔡承峰或是施博庶或是昨天打得不错的那位穿阪神球衣学弟看一下 教过就不要忘 大致上就是这样，练完收操一下，隔天肌肉比较不会酸痛 大家加油。 po太多了，比赛心得我下一篇po --

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