─────────────────────────────────────── 不好意思因为新体场地不足, 八点到九点开放大家抢的场只有一个= = 虽然抢到了, 但只有一个场两个系的人不够用 所以我们才改成前一个小时练体能跟对墙, 後一个小时打队内赛测试大家练球的成效 ---------------------------------------------- ~前一个小时~ 一开始先绕生科馆外侧慢跑三圈当热身, 缺点是後面的地很不平&太暗 不过可以顺便熟悉马拉松的感觉~ 其实八点後的地下室还不错耶, 车子少少的, 大家一起练又不怕被坏人抓走 星期四练马克操 到今天大腿外侧也是有点紧紧的, 但如果隔很久再做效果就没了!! 所以之後有机会, 我们都会来个6组每组1趟 长期做马克操(大家不觉得那些动作看起来很快乐吗?) 大家会发现自己的速度提升很多, 爆发力跟腿肌耐力大大进步!! 业矢~ 搭配跑脚步你会发现你快的跟_____似的(底线部分自行填入) 对墙也真的是很好的练习, 可以练手腕, 练久了对於抽挡跟接杀有明显进步效果 打不到球的话先把球打高一点, 再慢慢往下调或是加快速度 毅安跟义程都打得不错 ~队内赛的部分~ 我跟俊言配混双(要说男双或是女双也可) 我看影片後才感觉我发球的节奏真的很快啊 上场时都觉得自己已经停留很久了, 但实际是拍子一放好就发出去了 如果能温柔的耐心的把球推出去, 相信发球会更稳定 再来是有时对方的球都打在俊言那里, 我就冷掉了, 导致启动变很慢 而且与俊言位置有点太近导致有些球不知该谁接, 有时是漏接, 有时是抢球 总之就是双打的跑位跟补位意识不够好 不过我很惊喜的发现 叶毅发球偷袭我後场时 我有发挥之前练接长球的动作~~但是我一点都不记得我有起跳 总之就是 即使是很难的动作 练久了会慢慢变成自然反应 (可恶~叶弘毅都发我长球, 我们却不能发他长球因为会被重杀OTZ) 这场比数是18:21 我跟俊言其实可以赢更多, 但除了上述的问题外 我们常出现见猎心喜而失误的情况(匀瑄他们也有) 遇到很甜的球就想用力杀, 可是没有站到球的後面或是没有考虑到球跟网子的距离其实很短 因此挂网失分, 非常可惜! 匀瑄跟叶毅的组合以前都是赢我们的 但匀瑄最近太少练球(请病假)有退步(加油快追回来!!), 加上叶毅有几杀球挂网 不然我们应该赢不了 这场比赛的影片 https://www.youtube.com/watch?v=_nHn795eufE (警告! 影片中有许多限制级重杀画面) 然後学弟的部分, 两个人的状况整个成反差, 毅安追球速度很好, 前场攻击力很强 但在中後场位置, 连站到位打球都要跳起来打, 球都追得到但是杀伤力下降 义程则是机动性不够强, 但是打球时都有站稳脚, 球质不错但是常常漏接 如果两个人平均一下就更好了 不过也许是因为你们还没有学双打的跑位原则 主要是两个人的位置要能够顾得全场 当其中一个人打攻击性的球或是放小的话 那就要站攻击站位, 最好是站前後 (放小的那个人记得留在前场继续抓) 如果有一个人起了高球或攻击球质不好 可能会被回攻击球的话, 那最好站两边注意防守 一个是hyper一个是hypo, 就造成抢球或两人不知所措的情况, 接发球时可以尝试更多方法, 学弟们因为接发的位置太後面常常只能被动的挑球 可以站近一点, 试着扑质量差的发球, 或放小, 或推深 学妹两人堪称对内赛的得分王!!很稳健啊~ 懂得打对手的漏洞而不是硬干 不过学妹的缺点学长也提过了 除了意清给的球太甜 信瑶启动不够快, 尤其反手位置跟前场 目前的阶段要先把正手打好後再"练"反手 尤其学弟球速还不是非常快, 又是起高球 虽然是反手位置但是跑位的时间算是很充裕的 多跑几步, 用正手打相信得分效果更好 之後我们会加强後场两边的跑位 比赛影片https://www.youtube.com/watch?v=nxMDzazbudE 期末跟寒训会特别强调双打轮转跟发球接发的练习, 午聚放比赛影片时也会教学 所以都不要错过唷~ -- Phaedra--热爱音乐剧地球以及青蛙 --

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