有监於阿吉提出的健身方案 我就来说一些关於健身的理由、经验、和主要训练重点吧 第一 为什麽健身? 我想大多数人不是很明白健身的具体意义 那我在这给大家一些参考意见 1. 重量训练可以预防骨骼疏松 2. 可以大量的消耗热量 3. 可以增加你求生应变的能力 4. 肌肉是你大吃大喝的最佳缓冲 5. 重量训练可以局部雕塑体态 男女皆是(穿衣服好看) 6. 重量训练相对安全 7. 增加羽球挥拍时的稳定度 8. 加强步伐移动的灵活度 9. 训练肌耐力的强度有助於身体做任何活动反应 10.还有我以前在加拿大的老师还说健身可以延年益寿 11.它可以在同一时间训练不同部位肌群 12.自由度高，自己一人也能重训 13.可以一边看书一边做有氧运动 XD 14. ......... 第二 我自己经验: 我自己本身健身已经很久了(虽然断断续续) 从出国到回国大概长达9年了吧 其实 我高度怀疑我可能太早健身而没有长很高 早知道不要太早健身(不然我可能180 up XD) 话说回来 健身其实带给我满多好处 我自己在健身後心情也会很好 当然心情不好时健身房也是我一个发泄地点 想去的时候就去 没有太大的时间限制 而我上健身房的目的并非雕塑恐怖身材(能保持就很开心了) 而是维持自己肌耐力的稳定性 以配合降低运动所能造成的伤害 以及 在运动中发挥综效 我觉得还满不错的 另外 我觉得就算女孩子 也能在健身中找到很多乐趣 台大健身房还满多女孩的(但这不是去的目的之一) 还要说一点就是 台大学生使用台大健身房简直是大赚 比起外面价格便宜了约1/10 很划算 第三 假如健身的话主要训练部位及肌群: 我想我们把重点放在对於羽球技巧提升有辅助的部位好了 其中包括 股四头肌 啡肠肌 三角肌 腹肌 三头肌 屈肌 .......等等 有人可能会问 "学长你在说什呢????" 好啦~ 白话文再说一次 主要训练部位放在 加强小腿、大腿肌力 以达快速移动目的 加强腕力训练 增加杀球、长球威力 训练臂力 强化挥拍质量 还有腰力 提升各种打球技巧的威力 然後还可以做一些有氧训练锻链体能 大致上是这些^^ 报告先到此 有任何问题欢迎提出 --

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