※ 引述《aa19910101bb (小梦罗纳)》之铭言： : 因为妈妈有骨松的问题 : 所以每两年她都会督促我们家所有人做一次骨密度检查 : 虽然骨松不是绝症 但是照料起来要花很多心力 : 上个礼拜去拿检查报告 发现我的居然是负值...囧 : 可能因为换了工作不常运动 再加上我因为工作搬到外面饮食不正常的关系 : 健检科的护士说趁我现在还年轻 可以多运动跟吃钙片保养 : 妈妈也因为这样念了我一顿…说好好的年轻身体都被我自己搞坏了 : 昨天去屈臣氏绕了一趟 有看到最近常打广告的挺立钙加强锭 : 想问钙片是饭後吃还是睡前吃比较好?? : 之前好像有看到有推睡前吃可以帮助代谢?? : 麻烦大家解惑了~感谢:) 依照我目前所了解的给你一些意见 骨密度的话分成T-score 跟 Z-score两种 一般主要还是以T-score去作为骨松的标准 只要T-score>-1 都是在正常范围内 若是落在-1~-2.5中间的话就是需要去注意了 <-2.5就是骨松了 女生的话三十岁补骨本 四十岁存骨本 五十岁保骨本 (说法取自挺立) 女生的话 只要到了更年期会使骨质大量流失 所以广告都说要趁年轻多存一点 以上不是重点 只要多喝牛奶 吃些小鱼乾 这些钙质含量都算蛮丰富的 不过挺立的钙有三种 咀嚼锭 加强锭 跟葡萄糖胺加强 针对不同年龄层 但是前面两种是属於碳酸钙 最後一个是用柠檬酸钙 碳酸钙的话 便宜 含钙量高 但是容易胀气 需要胃酸配合消化吸收 所以建议吃饭後 柠檬酸钙 贵一点 吸收率好? 较没有胀气的困扰 不须胃酸配合 饭前饭後使用皆可 用法上假设一天吃四颗 早晚各两颗的效果会比一次吃四颗的效果好 钙片的话不见得吃多就是好 问题吃进去 有多少进入我们的骨头里 不然只是造成高血钙 最好的话 还是尽量均衡饮食 多运动 至於你说的睡前吃帮助代谢 说真的我没听过这样的说法 倒是可以听听版友的意见 --

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