你的心理因素大於身体因素~~ 最佳方式就是回诊---> 跟帮你减肥的医师一起商量是否可以停药,以及你想停药的意愿 其次,你的问题倒不是很难回答,以下内容仅参考: 1.你服用的利尿剂的药物利尿效果不算很强,停药後,复胖的情况不一定发生 说白一点,复胖的原因单单直指一种药物停药的可能性很低, 这颗药物相对温和,利尿效果也温和,复胖机会低 2.胖了0.8公斤----人体自然而然的体重误差,误差来源有二 a. 体重计有误差标准值 b. 你身上水分的比例不同时间以及饮食状况导致一定的误差 说白一点,一天 0.8 kg----> 表示复胖的证据力"不足" -----> 表示你"过度担忧" 3.食品级药囊,既然是食品级,就当作是食品,今天没吃菠菜你会担心吗??? 如果今天你没吃菠菜不担心,那食品级的药囊,停了就停了,不会有什麽副作用 4.减肥不靠药物本来就是减肥门诊的最终目标----> 没吃药就是医师最希望看到的 ----> 可以靠均衡饮食.足够的有氧运动.以及适度的肌耐力训练 是最好的减肥方式 单单靠流汗的有氧运动主要是增加一天热量的消耗 而适度的肌耐力训练主要是真正增加你一天真正的新陈代谢量值 5.水肿导致胖的情况---> 那就有氧运动消耗掉水分就可以了.不要熬夜 6.便秘导致的肥胖----> 多吃点鲜果蔬菜,也够了~~ 结论:最佳减肥方式就是 1.均衡饮食，增加蔬菜水果的量,降低脂肪摄取量.适度蛋白质.少盐 2.有氧运动,一天至少30mins 一周至少五天 3.适度肌耐力,一天约20-30mins, 一周2-3次 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.39.97.164