均衡的饮食，对忧郁症患者有助益！嘉义医院身心医学科主任许哲华表示，除了药物治疗 外，广泛摄取各种蔬果，人体可以吸收到色氨酸、维他命B群、维生素C、类胡萝素、钙和 镁及Omega-3 不饱和脂肪酸，抗氧化，去除自由基、调整自律神经系统，稳定情绪，达到 缓解忧郁的效果。 许哲华表示，得忧郁症的人，脑是处在慢性发炎的状态，诸多研究报告显示，Omega 3 多 元不饱合脂肪酸，具有神经功能维护和抑制过度发炎反应的生理功能，而吃深海鱼就可以 摄取到Omega 3。 另外含有色氨酸的乳酪、香蕉、马铃薯、豆腐、各种坚果可以增加大脑中的血清素含量， 稳定情绪；小麦、小米、杂粮面包、五谷馒头、胚芽米、薏仁、深绿色蔬菜、瘦肉等，含 维他命B群也可稳定神经系统，减少焦虑，吃富含维生素C、类胡萝素，可以抗氧化，减少 慢性发炎状态，稳定情绪，摄取含钙的食物可安定神经和情绪，含镁的食物甚至可降低幻 听或幻视。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110211/1/2m8jg.html --

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