作者cha516 ()
看板PT-Consult
标题[问题] 手腕的肌力~~
时间Mon Sep 7 19:08:10 2009
一直以来
左手都因为骨折那个医生没打钢钉(我也不着为啥)
所以我的手轴部分都会酸 尤其是用力之後(x光是有一块骨头跑出来)
医生说反正不会痛 是不建议对他动刀~~
所以我就没啥在锻练手臂的肌力~~
可是之前有段时间突然好转 我就有开始慢慢做伏地挺身~~
之後好像真的酸痛有慢慢好转
就有人说应该是你的肌肉太没力 所以都容易酸~~
所以我就有乖乖在练伏地挺身~~
但最近
雷禅一次
我的右手手腕韧带发炎也松掉了@@
就是x光照起来 我的前臂的两根骨头隔的比左手的远
所以都一直会酸
医生就一直跟我说休息~~不要做转动的动作
可是 真的不用做任何练习吗~~
医生说不要转就好，让我有点想继续伏地挺身
因为我很怕之後肌肉萎缩
等下两手都会酸痛@@
就是想问 前手臂的肌力 有没有啥建议的训练方式
如果真的有需要 是可以去跑健身房辣
不过还是想要些不用道具的方式~~
麻烦大家看完这篇文章了 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.208.139
1F：推 smilesying:可以说明是何处骨折吗? 另外 目前不建议做伏地挺身 09/08 19:57
2F：→ cha516:前臂接近手轴的部分 09/08 23:20
3F：推 smilesying:前手臂的肌力可以靠手握装满水的宝特瓶 做手腕上下动 09/15 23:06
4F：→ smilesying:的动作 不过最好是在前臂有支撑下做 譬如桌缘(边边) 09/15 23:07
5F：→ smilesying:速度请记得要先采慢动作 不论是手背朝上或朝下都要做 09/15 23:08