作者pttttpptt (借我可鲁墨镜好吗)
看板PT-Consult
标题[问题] 下背的复健
时间Fri May 23 00:01:24 2008
我是因为打球 跳起来後 左屁股直接着地
振到背 刚受伤的时候 前後弯幅度一点点就会痛 主要是下背
现再过了一个月 有去复健 做了电疗 拉腰 跟徒手(主要是乔骨盆与拉开脊椎之间的
关节)
不过现再大概一个月半了 弯了幅度 站立前弯手指间可碰地
不过 还是觉得脊椎从下属第三节 卡卡的 也就是感觉被拉住
不像受伤前 後湾也是那一节卡卡的 附近肌肉也比较僵硬的感觉
不知道有没有办法处理 不论是哪种治疗 或者是复健的运动
希望板上大大 能够帮我提供一些意见
我很爱打球 这种问题真的很痛苦
希望能够找到方法尽量恢复~
先谢过了
真希望能够跟以前一样 快乐的打球~
最近有去运动了
跑起不来不怎麽协调 并且左下背用不太出力 也不大灵活
连带的左脚小腿 肌肉很酸 没什麽弹性(跟右脚比)
左下肢 整个就比不上右边 很囧
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p.s 复健那间主要是看骨盆跟脊椎侧弯的 所以应该没歪
拉腰也拉大概十次了 目前是拉33公斤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.131.63
※ 编辑: pttttpptt 来自: 140.116.131.63 (05/23 00:05)
1F：推 pilipeople:受伤後复原本来肌肉就会变「紧」...做点伸展运动应该OK 05/23 07:52
2F：推 pilipeople:然後...拉腰没有所谓拉的「不错」啦XD... 05/23 07:52
3F：推 pilipeople:不过除了紧之外，有其他不适吗？ 05/23 07:52
4F：推 coolbox:可以作深层腹横肌收缩，放松浅层的肌肉僵硬 05/24 23:24
这个要怎麽做阿? 还有还有哪些伸展动作可以帮忙放松左下背那边 大概是在从下算过来
第三节那附近 恳请各位帮忙了~
※ 编辑: pttttpptt 来自: 140.116.131.63 (05/25 00:32)
5F：推 coolbox:简单的说就是吸气、吐气、吐气末端时轻轻将肚脐往内上缩 05/26 23:45
6F：→ pttttpptt:谢谢喔~ 我会试试看 05/29 23:28