作者kobenash (Just do it)
看板PT-Consult
标题[问题] 关於冰、热敷？？？
时间Sat Apr 12 15:27:21 2008
我前阵子脚踝扭伤韧带三条撕裂
那时蛮严重的要拄柺杖走路
後来大约休养了几个礼拜开始正常走路
现在也有恢复打球，都有戴护具做好防护
可是我现在有一个问题...
我受伤的脚踝伸展角度受限、弯到底会痛，
一直没有办法弯到跟正常的右脚一样的角度...
我现在的情况是因为受伤时太久没有去伸展他，
所以韧带太紧或是沾黏什麽的吗(不知道应该怎麽称呼这种状况)
我现在的处理方式是不是应该要常做拉筋的动作（比如弓箭步等等的...）
把韧带拉开到跟右脚一样正常的伸展幅度？
那我在伸展的前、後，又应该分别做冰敷或热敷？以及敷多久时间呢？谢谢...
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1F：推 ponybaby:是阿基里斯腱那里会痛吗? 我也有相同的情形>"< 04/13 22:32
2F：→ kobenash:我是脚踝内外侧的下方都会痛... 04/13 22:40
3F：推 popoppp:可以请问您受伤到现在多久了吗? 04/14 22:15
4F：→ kobenash:去年八月受的伤＠＠ 现在平日行动都正常，只是会紧不舒服 05/05 01:42