作者a198 (o一.一)=○# (￣#)3￣)
看板PT-Consult
标题[问题] 请问脚踝扭伤自己可以做的复健？
时间Sat Oct 13 15:26:24 2007
前阵子因为打篮球冲刺中踩到别人脚严重扭伤
超音波结果是脚踝内侧前侧外侧韧带都有受伤，大约三周不能走路
之後陆续一直有看医生做复健，
我现在可以正常走路、快步走都不会痛，算好得差不多了(算吗？)
但是还不能跑，会痛，蹲的时候角度比正常的右脚小，还差正常一点点，超过角度会痛，
现在我复健的次数还剩一次就要用完了（每次：超音波5min、电疗+红外线15min）
想说接下来应该可以自己在家里做复健运动吧？
我现在有在作之前医师跟复健师教我的一些运动，
弓箭步、脚踝绕圈、用脚掌活动写字...除了这些，我还有缺什麽吗
还有，我的左脚踝，如果以我自己站直低头往下看，
大约七点钟～八点钟位置的地方（外侧、踝骨突出与後脚跟之间的那部位）
还是肿肿的，不过感觉还好，用力按才会稍微痛
我有什麽办法可以让他消肿吗？用运动药膏推拿有帮助吗？
劳烦各位老师指教一下了～谢谢～
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◆ From: 218.161.12.251
※ 编辑: a198 来自: 218.161.12.251 (10/13 15:28)
1F：推 linjeff:推不要用力压伤口应该会有效... 10/18 03:56
2F：→ linjeff:多做平横训练...简单的话先从扶桌单脚站练起!!! 10/18 03:57