作者coolbox (....\^O^/.....)
看板PT-Consult
标题Re: [问题] 椎间盘突出，该去复健吗？
时间Fri Nov 24 00:23:52 2006
我想你的叙述蛮清楚的
至少椎间盘凸出的问题是确定的
至於是否还有其他的问题则无法确定
你的麻跟电的感觉应该与椎间盘凸出相关
还是建议你去做复健治疗
你所列举的两项运动
对你来说强度皆太强了
很容易用到我们不想训练的肌肉
造成你的疼痛
竖直肌eractor spinae
腹外斜肌
皆是腰椎较外层之肌肉
如果她们过紧(疼痛或是肌肉过强)会将脊椎关节拉近
压迫的情形可能会更严重!!!
反倒是深层之核心肌肉(腹横肌、多裂肌)则需要多训练
例如是缩小腹及局部稳定性运动segmantal stabilization exercise
所以你缩小腹会比较不痛
因为它让腰椎比较稳定
能够降低他受伤之机会
但因为这些肌肉用力很难教
容易做错使用外层大肌肉
所以还是要请有耐心的治疗师教你会比较好
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