※ 引述《bmily ()》之铭言： : 做动作的时候 都会感觉到自己的关节咖咖咖的做声... : 觉得好可怕喔 尤其是当我躺着 大腿伸直 弯曲 伸直 每一下都会有声音ㄟ : 这是位什麽阿? 有办法改善嘛? 咖咖咖的声音 是代表软组织滑动的声音 一般而言 正常时我们根本听不到这样的声音 如果听到了 则代表关节里面的滑液比较少 所以磨擦力上升 就会听到声音 如果只有声音并无伴随着疼痛感 则代表有提早退化的警讯 如果伴随着疼痛感 则要担心关节磨损可能很严重罗 避免关节磨损的方式 就是要避免不当或过度的使用 这是相对於你的能力(肌肉力量、韧带松紧度等) 如果平常不爱做运动 肌力较弱 站姿习惯用卡住的方式站立(肌肉很少收缩、靠韧带及关节的弹性卡住) 久了关节韧带会松弛 关节中间的空隙会变小 提高关节磨损率 这样就是不当使用 爱爬山、爬楼梯对关节的压迫也很大 如果肌力不足以承受爬山及爬楼梯、阶梯有氧等冲击较大的运动 则会过度使用 --

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