作者coolbox (....\^O^/.....)
看板PT-Consult
标题Re: [问题] 肩夹骨痛
时间Wed Sep 27 00:07:06 2006
※ 引述《madaliao (小光 N )》之铭言：
: 两个月没重训了
: 今天做完杠铃卧推
: 突然觉得右边的肩夹骨好痛
: 好像是在肩夹骨的内侧
: 按压那边是不会痛
: 但是在做伸展时某个角度就超痛
: 好像不是肌肉的拉伤
: 感觉像是骨头或筋膜
: 这个有没有什麽复建的动作可以改善
: 还是一定要看医生才会好阿
听起来像是菱形肌(Rhomboid muscle)拉伤或是胸椎关节失能
但不管是哪个组织受伤
休息一定是必要的
提醒你下次很久没运动时
要调整适当之运动强度
及运动技巧(运动动作是否正确)
避免伤害发生..
如果是菱形肌拉伤
治疗则以休息、肌肉放松、拉筋、肌力训练等为主
如果是胸椎关节失能
治疗还须加上关节松动术等
热敷、按摩等放松肌肉技巧可是疼痛症状减缓
但是如果不循序渐进建立好柔软度及肌力
容易反覆性受伤
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