作者ultrasunny (Forever Love)
看板PT-Consult
标题Re: [问题] 腹直肌的肌肉训练
时间Wed Apr 19 00:09:46 2006
※ 引述《energyashin ()》之铭言：
: ※ 引述《pilipeople (红茶都记得)》之铭言：
: : 你可以试试看仰卧起坐只要肩胛骨离开地面
: : 如果这样子没有用到背肌的话
: : 可以用这种方法来做
: 可是我发现我做这动作的时候
: 我都会一直用到脖子的力耶
: Orz
: 虽然我肚子也有用到
: 不过我脖子也有用到
: 我这样是不是施力错误呀??????
我作的时候也会这样喔
其实是很正常的
因为脖子本来就很自然的也会用力来帮忙喔
你可以这样试试
在起来之前先刻意用力收缩肚子...
感觉就像.....上厕所..:P
然後背再离开地面
然後维持起来的姿势3~5秒後在回来
这样自然的脖子的用力就会比较少噜..也比较会练到腹肌啦
也可以注意一下..试看看起来的时候维持起来的姿势时只有腹肌用力放松一点脖子的肌肉
要很刻意啦..试看看噜..希望有帮上你的忙^_____________^
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※ 编辑: ultrasunny 来自: 61.217.227.179 (04/19 00:11)