: 感谢各位先进的指导！！ : 小弟按一下疼痛部位～～ : 也不知道到底是肌肉还是骨头部位痛～～ : 最痛的位置就是那块突起的骨头跟骨头右边的筋（是筋吧？）之间的区域～最痛 : 最近不太敢打球只有走路～～不过走了4KM之後～～上述的区域就会刺痛 : 我有看一下鞋子似乎没有什麽异状～～ : 不过我想还是要去找专业医生诊断一下了～～ : 还有一点问题想在请教一下～～ : 1、可否介绍大台北地区的医院～以及科别?! 请强者跳出来回答一下吧!!!^^ （可以来台大啊!!只是看不到志琳XD） : 2、最近比较没办法去看医生，为了减重小弟还是必须每天快走 : 可否讲解之後的复健应该如何做？ : 我都是运动完後，马上冰敷，抬脚～～隔天有想到就冰敷 以上的方法是对的 建议做完运动後立刻就冰敷是最好的 最好是冰20分钟後就休息一下..然後再冰..这样才能得到最佳效果 此外 我个人建议 如果是因为想减重所要做的运动的话 如果可以 我建议您去游泳 因为水的浮力可帮助体重的减轻 对您身体的负担来说 也会减轻许多 此外 游泳还可以增进心肺功能^^ 但我个人比较不建议您利用走路的方式来减重 如果想走路..可以...但是现在还比较不适用 依照目前的状况来说 我比较推荐游泳 这样对於您已受伤的脚踝是比较好的选择^^ : 不知道这样对吗？还是需要加入热敷？ 热敷一般的建议是受伤後48小时在进行 我个人建议您如果要做 可以稍微把脚踝略微垫高再敷^^ : 麻烦各位了 -- ▁▁▁▁ ╲╱ ▁▁▁▁╱╲ ◥▍▌◤ ◥▍▌◤ o ╲╲ 人如果不做出牺牲，就什麽也得不到， ▂▂ ▂▂ ╲ ╱ 为了得到某些东西就必须付出同等的代价。 ╲▂ ▂╱ ╲ 那就是链金术中的，「等价交换原则」！ ▎ ╲╱﹀﹀﹀﹀╲╱ ▊◢ ╲ ╲∣ ∣╱█ ╲ 钢の链金术师 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.121.97 ※ 编辑: ultrasunny 来自: 140.112.121.97 (07/28 15:45)