※ 引述《Prestoxp ()》之铭言： : ※ 引述《lightfox (真男人)》之铭言： : : 了解 : : 请问暑假只有礼拜一下午2-5点就是罗？ : : 人会很多吗？ : : 运动则是要热开就比较顺手 : : 但是运动完後都用冰敷 : : 这样对吗？ : 运动伤害的大原则是先冰敷後热敷 : 不过看样子你是伤蛮久了 不是所谓的 "急性期" : 而冰敷的作用就是刚受伤的时候帮助止痛与减低患处肿胀 : 我的意思是如果做激烈运动有疼痛的话 回家泡个热水澡会舒服一点 : : 再感谢一次 其实运动完冰敷应该是没有问题的 不过看这位同学的叙述 还是给你一个比较好的建议 如果不是很必要的话 "暂时不要做上肢的激烈运动" 让肌腱或是组织有较稳定的恢复 而不是还没好就一直继续操 久了就会变成慢性发炎而不是那麽容易复原 甚至於恶化 不过给予适当的伸展运动是有助於组织的修复 因此建议你找物理疗师 当面教你几个回家可以自己做的运动 这样或许会更好 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.168.109