作者polly31 (Polly)
标题[转录][转录][转录][资讯] 如何瘦大腿
时间Mon Nov 7 18:47:13 2005
※ [本文转录自 polly31 信箱]
作者:
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标题: [转录][转录][资讯] 如何瘦大腿
时间: Mon Nov 7 17:57:19 2005
作者: elvamadness (萧亚轩狂热) 看板: elvamadness
标题: [转录][转录][资讯] 如何瘦大腿
时间: Sun Nov 6 23:35:27 2005
※ [本文转录自 MoApple 看板]
作者: moapple (新学期 ;p) 看板: MoApple
标题: [转录][资讯] 如何瘦大腿
时间: Sun Nov 6 21:27:14 2005
※ [本文转录自 AAAAAAAA 看板]
作者: MISSEGG (蛋) 看板: AAAAAAAA
标题: [资讯] 如何瘦大腿
时间: Sat Nov 5 22:57:38 2005
※ [本文转录自 EGG 看板]
作者: MISSEGG (蛋) 看板: EGG
标题: [资讯] 如何瘦大腿
时间: Sat Nov 5 01:04:04 2005
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，接着，提高
左膝，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会
感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换，随时可开始，随时可
停止
这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会
伤害脊椎，拉张餐桌椅或电脑椅来做比较恰当。
●坐於书桌或电脑前的时候，拿一张纸，夹於两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两
腿要夹紧喔！
虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿
内侧肌肉。
●瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）
。
诀窍就是：不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯後再加速！
●瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互
换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换
。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯後再加快速度！
●瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，
注意身体的平衡。诀窍在於腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习
惯後多加快速度！
●瘦大腿後侧
准备一张有靠背的椅子放在前面，然後双手扶着椅背，接下来先把左腿往後方抬，左右腿
各作10次为1组，每次需要做满5组，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡时，趁血液循环好，拍打大腿内侧，拍打方式为手指并拢、掌心股起，
让掌心有空间，有节奏进行拍打，力量适中。每天进行可以促进循环，帮助你拥有匀称美
腿！
●使用时机：避开饭後的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）
●瘦小腿
在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美
的腿喔！
●站立把手交叉放在脑後，挺胸，双脚只用脚跟着地，脚尖尽量向上抬（避免臀部翘起）
，用这种方式来回走约1分钟即可！
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9F：→ justnoblack:哈哈 我已经印下来随身携带 但有没有瘦小腿的ㄚ~ 11/07 18:48
10F：→ polly31:里面明明就也有呀... 干嘛不仔细看 11/07 18:52
11F：→ justnoblack:是吗.....恩..等下再来好好仔细研读! 11/07 19:00
12F：推 blua:这是一定要的阿 救星救星 11/07 23:16
13F：推 dw031276:楼上的 你哪来的腿让你瘦阿? 11/08 00:01
14F：嘘 blua:=.= 我的腿很修长好吗 哼哼 11/09 12:37
15F：推 dw031276:所以 你哪来的腿让你瘦阿? 11/09 23:53