※ [本文转录自 study 看板] 作者: clouddeep (加油啦....) 看板: study 标题: [分享] 夜读小撇步 时间: Sun Jan 4 15:36:30 2004 夜读有下列秘诀。後面会附上相关医学理论。 1.通宵最多一天，可以不用补眠。大於两天会剧烈头疼，不值得。 {医学理论}人超过三到五天不睡觉，会有生命危险 2.每天睡眠压缩的极限是三到四小时。如果习惯了，可以成为短期正常作息。 (长期仍会减寿，不鼓励) {医学理论}正常睡眠状态，入睡花20分，进入熟睡花四十分。熟睡1~2小时。 此後动眼期非动眼期交替长短因人而异(会作梦。人不作梦会有心理问题， 所以起码要一小时) 以上加起来正好3~4小时。 3.正常睡觉时间後2小时是最想睡的时候，熬过一小时就不想睡了。 [医学理论]不明 4.除非是考试前一天的最後斗争，要不尽量以大量开水，活动筋骨，代替咖啡或茶 的醒脑功能。 {医学理论}喝水刺激内脏神经，活动筋骨刺激本体受器，可以活化脑中睡眠中枢醒脑。 茶和咖啡常喝会有耐药性，考前一天就不灵了 5.睡眠时间比正常睡眠少2~3小时，上课会打瞌睡，而且得补眠。 若少三小时以上，反而不用补眠，上课精神反而好。 {医学理论}睡意会被睡眠本身诱导，睡少反而会亢奋而失去睡意。 6.很想睡的时候趴下去(不要躺，会睡死)，只要十几分钟效果极好。 {医学理论]短时熟睡远胜长时浅睡 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.246.173 ※ 编辑: Prestoxp 来自: 140.112.246.173 (01/05 00:26)