作者wowkg21 (小绿)
看板PSY_Baseball
标题[公告] 寒训菜单
时间Fri Feb 10 00:20:41 2012
菜单如下:
1/15 13:00~13:30 会办集合
13:30~14:15 热身(热身、跑步、马克操)
14:15~14:20 休息
14:20~14:35 KG ball
14:35~14:55 打toss
14:55~15:10 垒间传球
15:10~15:15 休息
15:15~15:45 滚地球练习
15:45~16:15 外野飞球
16:15~16:30 跑垒练习
收操
1/16 13:00~13:30 会办集合
13:30~14:15 热身(热身、跑步、马克操)
14:15~14:20 休息
14:20~14:35 KG ball
14:35~14:55 打toss
14:55~15:10 垒间传球
15:10~15:15 休息
15:15~15:45 滚地球练习
15:45~16:15 外野飞球
16:15~16:30 跑垒练习
收操
1/17 13:00~13:30 会办集合
13:30~13:45 热身(热身、跑步)
13:45~14:00 KG ball
14:00~14:20 打toss
14:20~14:25 休息
14:25~14:40 垒间传球
14:40~15:00 滚地球练习
15:00~15:20 外野飞球
15:20~15:25 休息
15:25~16:15 实地守备
16:15~16:30 跑垒练习
收操
1/18 13:00~13:30 会办集合
13:30~13:45 热身(热身、跑步)
13:45~14:00 KG ball
14:00~14:20 打toss
14:20~14:25 休息
14:25~14:40 垒间传球
14:40~15:00 滚地球练习
15:00~15:20 外野飞球
15:20~15:25 休息
15:25~16:15 实地守备
16:15~16:30 跑垒练习
16:30~16:35 休息
16:35~17:15 打free(视天色状况决定打网或打free)
收操
基本上收操皆会是核心肌群的训练+跑步(跑步距离长短程度视情况而定
而由於各位大一大二其实都还很菜
所以开的菜单真的算是很基本的了
希望大家一定要尽全力的配合
不要纯粹抱持着玩乐的心态前来寒训!!!!!!!!!
P.S 一切按表操课，大家互相叮咛以求进步~
心理系系棒关心您
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.131.8.39
1F：推 nocloud1113:首推，你这边日期还是错XD 02/10 00:23
2F：→ nocloud1113:希望学长们有空能回来带我们Q_Q 02/10 00:25
※ 编辑: wowkg21 来自: 220.131.8.39 (02/10 01:31)
3F：→ wowkg21:呃我直接从WORD复制贴上没有仔细看嘛XDDDDD 02/10 01:32