1.有关训练目标→3000公尺14分钟： 你所谈的是目标，我建议你了解为什麽要跑及其目的，这也是在管理学内被提及， 活用它会有好处…。 缘起於金钢队孙昭立教练3年前来学校协助校队暑训前：预备训练演练。 职棒选手(金钢队球员)被要求3000公尺13分钟要跑完，事实上当时他们的选手中只有一 个人能在13分钟内跑完(我保有他们的春训测验成绩表一张) 这是教练基於生理与体能评估所设下的目标，认为这样的体能训练，足以应付九局的比 赛。他们那年也那拿了冠军。我则根据咱们球员的生理条件没他们那麽好，比赛最多数 为七局，也多数人不容易达成，因此设定这标准。 而设立这个标准的目的，是要让大家知道要到达那里，可以更有体力来玩棒球，在 这里要强调的是“目的“(为什麽训练，而需要训练什麽)，我想这在你已经读的运动生 理学中可能会渐渐看到这些部份。 (ps：我没读过这本书，只是用所谓的刻板印象来模拟，因为这在前校队的暑训中验 证过是有效的、且有经济效益，比起跑环山道；或是让你们跑不玩这种练习方式好太多 了。至於效率是否最佳、最经济？有待运动科学来验证。详後面文章。) 至於镇安寒训时，已经进入十一分钟俱乐部，我发觉；也会和庆哥提起你的动作反 应慢了一拍的节奏感，与你受伤前的动作相比，庆哥在比赛中也会与我提及你守备的这 个问题。可惜的是先前及当时没有测出时间来比对。 因为你的跑步成绩及後来的运动表现，在我参加讲习与老师讨论过，也曾当面请教 过孙教练(5月初与新闻系一去三芝球场，在你们去三芝前一、两周)，为什麽？ 因此获得一个结果与想法；过度强调耐力训练，忽略瞬发力(平常所称的爆发力)与敏捷性 的训练。也就是後来再跟你谈只要跑在13分钟内就好，另加入与强调协调性训练(跳舞)与 瞬发力训练(冲刺跑)。至於你执行多少？只约略听你谈起有作重量训练。详情就属你最清 楚。 训练实务上：练瞬发力与耐力无法两全，含脚踏车也一样(最近报纸有报导)要练脚踏 车冲刺王与登山王是不能兼顾的。 至於棒球选手需要什麽样的体能？在讲习时林老师与另一位训练计划的老师谈及： 以爆发力为主，耐力次之。这也就是为什麽？最近常会要求练跑垒冲刺跑的原因。因为 我眼中看到与听到的自主训练这部份的人不多。树堂当年例外。因为他，练就是了。连 王老师都知道这段情节。 至於其份量多寡？请再多等一些时间。因为la new的林老师还没有获得结论，还在 验证中，等她出书才可以分享到这些资讯。至於中信鲸的体能教练罗老师(孙教练的老师 其中一个)据了解最近快要出书，应该可以很快的看到第一本台湾版的职棒运动选手的体 能训练研究报告。 对我而言：谁有跑〈有成绩po版〉大概就有点谱他的体能状况，足够应付比赛所需。 有人如果没跑毒他两句，应该是会有回应的。因为我相信队友们都很有心，这也是我们 这些老ob喜欢与心理系一起打球的原因之一。 前面谈了那麽多，看到你的回答似乎是有一点想到不同的方向？ 我想强调的是最後的那句话的观点。这将在系队文化与校队文化差异与另一篇长长的篇谈 ------------------------------------------------------------------------- : 全部都退步实在太难看了.... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 如果把棒球当成自己的一种休闲运动 那麽就不用太强调这一点 可以到版内前面一篇有盈智与弘岳的对话文章 参考当时的想法 ------------------------------------------------------------------------- 2.球季前(pre-season)的训练份量最强。你谈了一个面向…… 在前不久曾提醒要把今年的整年战略如何？也获得以系际杯为主(余略)。那麽你要 用NCBL开打来当球季前(pre-season)，可能忽略了後面的目标，因为我把它当成训练期 来看待，这是你我观点上最大的差异处。如果你以校队的角度来准备最近的大专杯比赛 那是没有问题的，但系上现况建议尚不宜以此为准备目标。 同样的还有一些队友要考研究所约在12月开始吧？或许球队经营上或多或少需要考 量。期望今年心理系有人以研究生身分入学。毕竟我与一些老将相约要考上研究所。体 能维持就OK了，等明年开学及系际杯前再把它调整到最高峰就OK。这点你应可以同意。 3.特训的人数的问题，练打击人不需要多。练整体守备人要到齐，越多越好。 打击特训来了，管理学：一个人约一分钟可以打20~30球不等，下回请经理或是有空 的同学算一下，把捡球回送时间(休息时间)也计算起来(请分段列表)。那麽就可以算出 一个人在这一小时内有多少的打击练习时间与休息时间。同样的也可以算出有多少球要 捡回来或是接飞球。(这就可以计算这些来练习守备人的运动时间有多少→没练到守备也 练到体能)。余类推。 实际上在校队周四的晚上也作过这样的打击特训，至於为什麽外野防守那麽多人， 及王老师为什麽不让校队现役的守内野。有空你请教王老师。 心理系也不需要一个可以投1000个球；而控球又准的超人。像王老师那样投或是用 打网的方式投(距离五公尺左右；耀竣和金为特打训练时是这麽的练习，你应该有和金为 这样练过吧！)，也可以达到那样的效果。 因为李穆昇就是用这种特打方式在堤外练出打击来的。(用打网的方式投；距离五公尺 左右)，同样的当时拣球的人：两个校队队友。有空的人自己来练练体能兼看球，这样不是 很有经济效益的结果吗？应该符合管理学中，使用最少的资源达成最大的效益。 这就是为什麽胥伯怀今天早上特训原先计划找两个校队学弟来“侍候”捡球，被我阻 止的原因。我和他谈及如果是带学弟一起来练球及练多一点case那麽是ok的。不然就算了 吧，学弟还可以好好的读些书准备考试。今天跑到外野去的球不超过二十个，就管理学来 谈：需要两个学弟来拣球？答案应该是不符经济效益。 不要被刻板训练方式限制住；训练方式有很多种，那种有效就用那种。黑猫白猫会抓 老鼠的就是好猫，试一试又何妨。不试那麽就永远那麽一招，不灵就玩不下去了。负面的 感觉就来了，有时会乱了方寸。 为什麽会用前投方式练特打则是应一些队友的讲法，打网与实际打击不同这个说法 使用前投法练特打，(ps：有点贪心的想练几个喂球投手，以备投手有状况时这几个家伙 还可以派上用场，阿伯、家玮就是这样的产品，还有几个备胎我、阿伯他们两、三个人 也清楚。) 如果我们有事不能来，投球的人又控不准，要变得快，改变练习方式；不要挂在那 里，那麽一天三个小时的特打可能泡汤了。 强调一点 特打不是人多好办事 练整体守备才需要人多 余续待 长篇确实有点难。 --

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