作者x246855 (旅人)
看板PSY-VBT
标题[男排] 菜单
时间Sat Nov 17 10:46:57 2012
补菜单
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真的很对不起，
今天因为某些原因临时无法到，
某些原因因为太蠢了原PO也不想提了...
竟然遇到这麽大只的蜗牛...
所以我今天明天都会做菜单弥补这个错误= =...
星期六菜单:
伏地挺身 重复动作*2、姿势维持*2，都做到力竭
50/45
仰卧起坐 重复动作*2、姿势维持*2，都做到力竭
80/50
死鱼跳 重复动作*2、姿势维持*2，都做到力竭
70/60
灯塔 5*2
以上done
星期日菜单:
预备姿势 90*2
跑楼梯那三组*2
慢跑1小时
另外大家要保重身体，
不要像原PO一样搞到快感冒...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.4
※ 编辑: x246855 来自: 140.112.214.4 (11/17 11:27)
1F：推 ts01451936:详细希望 11/17 13:03
2F：推 dennis0222:详细希望 11/17 14:11
※ 编辑: x246855 来自: 140.112.214.4 (11/17 21:29)
3F：推 dennis0222:灯塔最好15*2比较有效优 11/17 23:01
4F：→ x246855:是唷...我做完仰卧起坐就快挂了= = 11/18 16:31