我大概写一下今天有练习的项目吧 折返跑类： 冲刺(就是加三种不同跳法的那种) 左右侧移(面左、右各一) 前後移动(就是回来时手要触地) 折返跑(最後最累的那种) 希望以後可以加入一些拦网练习 不过今天只有这几项就有人快吐了 所以也就没再玩了 但是我相信几次下来大家就不会像今天那麽累 基本动作： 除了对打之外，尚还有一些 近距离移位接球(一人三颗由左自右与由右自左的) 远距离移位接球(害小丁学姐拉到的那种~~呜~~我对不起你) 前後移位接球(球丢在四米附近，由底线往前跑) 前後移位接扣(二颗小球一颗扣球) 接扣与小球(就是後来请学弟帮大家练的那种) 今天练了这些，希望下次能加入各位置不同的接球 如守中要接touch out与直线扣球 在长攻对角线的要接强扣、调球 守小球的要能处理小球、调球 至於我们之前练的三人联防可能会暂缓一阵子 因为实在没办法将大部分的球接到位 所以 每次最疲惫的 就是我>< 这样…大家要写自己的优缺点也会比较好写了吧 希望这些东西能够熟练之後 我会再带大家练点不同的 还有一些上、下手的基本动作 不能每次练球都在做这些 所以希望大家能有空时自己多碰碰 像士泓的上手、伯颖下手手会分开、尚书接球膝盖不蹲 鼎翔会跳起来、cklight无法前移、堉光会侧身接球 joda前移会卡脚、昱翔上手运用不顺、敏诚下手甩手 这类的问题，不管是我平常一提在提或是没提到的 大家要自己花点时间来练 因为团体练习还是要以练那些必需是一群人才能练的东西为主 否则花大家的时间做各别的练习也满浪费的 至於攻击方面的问题 我下次用看影片的机会指给大家看会比较清楚 --

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