哇哇哇… 真是风大雨又大… 本来努力保护的雨伞… 没想到在男七门口前被突来的一阵给吹歪了… 啊…那我是表弟的爱伞…呜~~我会被骂的… 大家都平安到家了吗?? 路上小心呢!! 想不到…从体育馆到男七的路是如此的遥远… 如果到家的…上来报个平安吧… 感谢今天大家不畏风雨的前来练球… 这几个星期天公不做美… 所以…不能享受在外打场的乐趣… 不过…看到大家浑汗如雨的配合我们的练习… 心中充塞着满满的感动和美丽的远景… 相信只要能持之以恒… 再不久…我们就能组成完整的阵容… 打出一场好看又精采的球… 今天主要练习的内容是脚步… 而也是排球中最重要的地方… 排球…是用脚打球的运动…不是用手… 所以…脚力的好坏能决定你球技的好坏… 而且在以前的运动中… 可能大家很少接触到像排球需要用的大量膝盖的运动… 会比较不能习惯…也会很容易疲劳… 像今天练的互摸膝盖、左右侧移、相互抛球之类的… 都是能帮助大家把重心压低、加速移位、加强腿力的运动… 这…也是排球运动中最基本的准备姿势… 顺便再次提醒大家一点…就是记住… 脚 跟 离 地 双 膝 向 内 微 微 内 八 这…十二字真言…大概可说是其中的奥义了吧… 再来我们练了对空击球满长的一段时间… 也很高兴看见大家明显的进步… 尤其是有些人在第一次练球时都还不怎麽打的到球… 今天却能够不断练习到能轻易的打到二、三十下… 实在是满不错的… 而对空的大原则也如今天学长们一直强调的… 手放平不动…用脚的力量去向上送球… 手腕要向下压…手臂夹紧… 这样就能够稳定的打球控制在自己的正上方… 希望大家有事没事就能够拿起球来自己练一练… 去找之中的感觉… 再来就是体能了… 大家在第一次有练过…应该比较不会那麽陌生了… 而大家平时在家、没事的时候也可以自己练一练… 就当是健身吧… 但是坐仰卧起坐的时候…不要完全的着地… 只要感觉的有用的腹部的力量就可以了… 连继跳方面…希望大家都能够尽全力跳… 这样…能加强身体的协调性… 弹力也能够不断地增加… 因为一开始有练脚步… 所以後来有人脚抽筋… 回家就好好休息…按摩一下吧… 辛苦大家啦…啦啦啦… 希望大家能再接再励喔… 一开始总是比较辛苦且枯燥的… 等大家基本的体能和动作练熟了… 我们就可以进入比较有趣的活动了… 加油加油… -- ．．．. . ． . .．.．. ． ．. . . @@ . . . ． ( 。 )ꄩ ----呵呵…我是青蛙王子 ．.． ． . ． ︶一一一ο 《_!!!!_》 --

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