作者bhvc15 (我要大心盃冠军盃)
看板PSY-BSKT
标题行前建议
时间Thu Apr 7 20:51:41 2005
作者 zerox (诗狂雪中仙) 看板 _bhvc15
标题 行前建议
时间 Thu Apr 7 18:59:06 2005
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1.隔天有比赛时,当晚不可泡热水澡,那会放松过头隔天软脚
2.赛前45分钟吃粗糙的醣类(ex:全麦吐司)<提供醣类引发脂肪燃烧提供比赛所需能量>
上场前禁食高升醣指数的食物(ex:巧克力)<否则会阻断脂肪燃烧>
赛完立刻补充运动饮料,下一场或隔天才有力打<肌肝醣超补法>
3.午觉不可睡超过半小时,一旦睡沉会连身体都"沉"
两小时内唤不醒身体,力不从心
(当然,如果睡醒後还要等超过两小时才比赛,那只要赛前热身足够怎麽睡也无妨)
4.如果晋级第二天赛程,队员又疲累不已,建议使用"对比浴"
冷水冲30秒後再以热水冲2分钟,至少这样做2~3循环
除了帮助血液循环之外,还能唤醒疲乏的神经,能尽情发挥剩余的体力肌力
(但洗完後记得保暖...喝杯热茶,以免感冒)
加油~
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◆ From: 140.112.251.81