作者bhvc15 (我要大心盃冠军盃)
看板PSY-BSKT
标题Re: [公告] 加练菜单
时间Sun Mar 6 20:44:59 2005
※ 引述《bhvc15 (不要下雨........)》之铭言：
请先注意
无论下雨与否
均要加练
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1.跑操场（或球场）直线（长边）冲刺，弯道（短边）慢跑
共5圈。
2.罚球
进10球，12球内要罚完，超过1球（即第13球起）多一球5下扶地挺身。
3.绕球场螃蟹步，长边螃蟹步，短边休息
共3圈。
4.两人小组平传上篮（全速冲刺），进两球为止（1球不进两人均做5下扶地挺身）
1个人
五趟。
5.4、5号练丹尼教的那个
1、2、3号练习跳投、1对1攻防
6.折返跑（3个点）罚球线、中线、对面底线每人
3趟。
7.罚球（同2）
8.八八二十1人
3趟。
9.慢跑操场10圈
10.收操
PS：基本上没有下雨的话都到
和平高中
两个梯次至少来一次
星期一
晚上7：00开始
星期日由副队长决定时间（不过要固定）
迟到者第1项多3圈
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为了大心盃
一起努力吧
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1F：推 nicktyan:8820一人五趟太夸张了拉 不要太重 确实最重要 61.230.96.180 02/26
2F：推 sailoryu:ya~好好做一次就好了^^ 220.134.19.100 02/26
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