作者bhvc15 (我要大心盃冠军盃)
看板PSY-BSKT
标题Re: [公告] 加练菜单
时间Sun Mar 6 20:44:59 2005
※ 引述《bhvc15 (不要下雨........)》之铭言:
请先注意
无论下雨与否
均要加练
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1.跑操场(或球场)直线(长边)冲刺,弯道(短边)慢跑
共5圈。
2.罚球
进10球,12球内要罚完,超过1球(即第13球起)多一球5下扶地挺身。
3.绕球场螃蟹步,长边螃蟹步,短边休息
共3圈。
4.两人小组平传上篮(全速冲刺),进两球为止(1球不进两人均做5下扶地挺身)
1个人
五趟。
5.4、5号练丹尼教的那个
1、2、3号练习跳投、1对1攻防
6.折返跑(3个点)罚球线、中线、对面底线每人
3趟。
7.罚球(同2)
8.八八二十1人
3趟。
9.慢跑操场10圈
10.收操
PS:基本上没有下雨的话都到
和平高中
两个梯次至少来一次
星期一
晚上7:00开始
星期日由副队长决定时间(不过要固定)
迟到者第1项多3圈
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为了大心盃
一起努力吧
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1F:推 nicktyan:8820一人五趟太夸张了拉 不要太重 确实最重要 61.230.96.180 02/26
2F:推 sailoryu:ya~好好做一次就好了^^ 220.134.19.100 02/26
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