作者iomp ()
看板PSY-BSKT
标题Re: [公告] 加练菜单
时间Sat Feb 26 17:10:21 2005
※ 引述《bhvc15 (不要下雨........)》之铭言：
: 请先注意
: 无论下雨与否
: 均要加练
: ==============================================================================
: 1.跑操场（或球场）直线（长边）冲刺，弯道（短边）慢跑 共5圈
: 热身完先一次，最後再一次，共两次。
建议最後改成慢跑操场十圈,当作放松也顺便练心肺
练到最後身体没力了再练冲刺不会有什麽进步
: 2.罚球进10球，12球内要罚完，超过1球（即第13球起）多一球5下扶地挺身。
: 3.绕球场螃蟹步，长边螃蟹步，短边休息共3圈。
: 4.两人小组平传上篮（全速冲刺），进两球为止（1球不进两人均做5下扶地挺身）
: 1个人五趟。
: 5.4、5号练丹尼教的那个
: 1、2、3号练习跳投、1对1攻防
: 6.折返跑（3个点）罚球线、中线、对面底线每人3趟。
: 7.罚球（同2）
: 8.八八二十1人5趟。
: 9.同1
: 10.收操
: PS：基本上没有下雨的话都到和平高中
: 两个梯次至少来一次
: 星期一晚上7：00开始
: 星期日由副队长决定时间（不过要固定）
: 迟到者第1项多3圈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.62.111