作者yamashima (yamashima\)
看板PSY
标题[疑问] 病态性赖睡、赖躺，如何根治？
时间Wed Sep 27 04:43:34 2023
我已经44岁，高中起过得不顺遂，一路跌跌
撞撞，工作不稳定，平常郁闷寡欢。平常有
走路运动，多少可放松心情。
去年十一月开始失眠，凌晨三、四点醒来就
睡不着。看身心科吃了抗焦虑、放松心情之
类的药（非安眠药），可以睡到天亮，但变
成天亮後仍很嗜睡，老是睡到中午。医师说
应该不是药物造成，因开的只是低剂量的抗
焦虑、放松心情的药。
最慢今年一月开始，起床闹铃关掉後，继续
赖睡、赖躺。赖睡後已经醒了，还病态性赖
躺不起来，甚至开灯赖躺，躺到肚子饿胃痛
、睡太久头痛，常这样耗掉白天，傍晚才起
床。
这几个月作息颠倒，常凌晨四点才就寝，甚
至天亮才就寝，常病态性赖睡、赖躺到晚上
、甚至半夜才起来洗险、外出吃饭，一天只
吃半夜这餐。
一直有看身心科，医师也只是加开白天放松
心情、提振精神的药，对我这赖睡、赖躺状
况没有帮助。找过心理谘商两次，没帮助，
无法对我的问题给答案、解决方法，对谈显
得有点不着边际，徒耗时间。
我平常有走路运动习惯，多少可放松心情，
之後会尝试作息正常化。想过有效的治标方
法是请人定时确认我已起床、外出吃饭，但
我独居，这方法行不通。
请问有人有类似经验吗？该如何克服这病态
生活？
请问除了本板，还有哪个板可谘询？
P.S 感觉被医师骗了，说不是药物造成，但
後来再问同诊所另一位年轻医师，说抗焦虑
的药的确会造成神经活力大为降低，我才在
去年11月停药，过两个礼拜体内药效消失後
，睡眠、作息也正常了，不再白天病态赖睡
、赖躺。
这种药真的不能吃长期，且要尽早减药、最
後停药，否则嗜睡副作用会引发更大的病态
性生活困扰
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.17.27 (台湾)
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1F：→ roger700406: 心理谘商的确能够帮你找到自己的答案甚至解决方法， 09/27 09:42
2F：→ roger700406: 但谈两次远远不够。 09/27 09:42
3F：→ transiency: 我不用上班时都是睡12小时以上，另外10小时半睡半醒玩 09/28 01:34
4F：→ transiency: 手机…… 09/28 01:34
5F：→ transiency: 如果得固定上班就恢复了（或睡眠不足了）。 09/28 01:34
6F：推 ji3su3: 心理谘商需要更久的时间才能够协助到你，希望你找到合适 09/29 09:44
7F：→ ji3su3: 的心理师 09/29 09:44
8F：推 xup6284jo6: 近日在阅读一本书「在都市窝居10年, 我过得还不错」 10/02 10:58
9F：→ xup6284jo6: 给您参考看看，是从焦虑角度为出发点的自身经验分享。 10/02 10:58
10F：→ quoteOuO: 可以试试看让太阳光照进家里，白天也多出去晒太阳，让 10/02 14:17
11F：→ quoteOuO: 身体的节律正常，白天想睡强迫自己不要睡着，晚上就会 10/02 14:17
12F：→ quoteOuO: 好睡了 10/02 14:17
※ 编辑: yamashima (219.68.17.27 台湾), 10/16/2023 06:23:34
※ 编辑: yamashima (219.68.17.27 台湾), 04/09/2024 16:18:01