阅读笔记： https://imgur.com/2MLWq42 《更快乐的选择：哈佛史上最受欢迎的正向心理学》同样由哈哈哈哈佛大学（拍谢又结巴 ）教授塔尔．班夏哈（连译名都有哈）所着，其为哈佛最受欢迎的「正向心理学」教授， 身为幸福研究学院之创办人，广受微软、Google、可口可乐等顶尖国际企业邀请，传授「 快乐学」予众人。 「快乐学」乍听之下疑似邪教（喂喂喂），实则建基於心理学、脑神经科学与认知科学， 是门立论紮实，致力帮助人类迈向快乐之道的科学。此门科学之所以大受欢迎，在於能增 强心理免疫系统，让你具备心理复原的韧性与应变本事，成为有能力反脆弱（ Antifragile）的人。 以自身为例，个人以往极度悲观，预先设想每件事的最坏结果，总是焦虑每种不幸的可能 。我曾经以为这是未雨绸缪，然无形中心理压力越来越大，长此以往，内心就像弹性疲乏 的橡皮筋，一遇到冲击或负面情绪，心中绷紧的那根弦便应声而断，需花费长久时间才能 复原。 经几度调适，我才发现．．．呃为什麽要担心没发生甚至可能不会发生的事？光是专注於 眼前的事就做不完了好吗（摔键盘）！？正如老弟常说的：「你要不要先找到老公，再决 定要帮小孩取什麽名字？凡事起码有个先来後到」（再度受到重大冲击！！） https://imgur.com/NFb0s6p 快乐学之主旨正如尼采所言：「凡杀不死我的，都让我变得更为强大」，只要你具备反脆 弱能力，无论承受任何内外压力，心理健康都能回复成原本的状态，甚而蜕变得更强韧、 更坚强美好～ 在此要强调一点，塔尔．班夏哈所指的「快乐」并非是稍纵即逝之亢奋或激昂情绪，也不 认为有童话中「永远幸福快乐的生活」。他视快乐为一道「连续的光谱」，假设你原本的 情绪状态是负值／消极面，可藉由快乐学往正值／积极面更推进些，心灵相对的稳定、平 静。若读者看完本书狂笑不止，我合理的怀疑你晚餐误食笑菇，请尽速就医谢谢～ https://imgur.com/50UrP6T 由於人人感受不尽相同，快乐没有统一的标准（对我来讲，喝杯珍奶就是小小的快乐颗颗 颗），书中汇整哲学、科学、经济学及心理学思想，确认了五个能间接导向快乐的核心要 素（精神、身体、智识、人际关系、情绪），分章详述如何从五个面向锻链心灵力量，提 升自我认同与主观幸福感。 以首章精神（Spiritual）为例，想达到精神上的幸福，需先找到生活的意义与目的。书 中针对一般人认为社经地位差距甚大，在同一家医院工作的清洁工与医生进行研究，发现 抱持相异理念的人，情绪状态亦截然不同。 将工作当成乏味例行事务的人，即便如医生，也觉得当一天和尚敲一天钟，日复一日的人 生真是受够了！对工作带有使命感的清洁工，则相信自己对医生、护理师之职务与病患康 复有所贡献，生活充满充实感。 这项研究结果说明了，当你对生活中的美好事物心存感激，不把它们视为理所当然，生活 中的美好事物就会提升，你也能从平凡中看到不凡！ https://imgur.com/uS4lZ8O 塔尔．班夏哈教授提醒读者，我们常以为成功能带来快乐，实验证明，成功与快乐间确实 有密不可分的牢固关系，但刚好跟我们想的相反，当你能为自身提高幸福感，人生也会一 步步迈向成功～ --

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