作者iamshiao (心情很胖)
看板PSY
标题[疑问] 一些关於《是你选择了忧郁》实践上的问
时间Fri Jan 28 22:05:52 2022
在 p31 提到要快乐就要和别人更亲近，但不可得的情况，一部份的人乾脆放弃从快乐的人
身上找亲密关系。 我觉得自己很接近这样。
在异性追求中长期碰壁，造成自卑跟没生产力的忧郁，一度看精神科还自残。 在 26岁的时
候我接触到选择理论，对我有很大的帮助，现在甚至蛮多朋友的觉得我日常的快乐度比他们
高得多。
但我一直觉得自己在实践上有瑕疵，比方原本我可能会追一个对象3个月或半年，然後一直
受挫就陷入自卑跟忧郁，现在只是改成失败2-3次就直接放弃，休息2-3个月再看看是不是有
别的对象。
但多於半打以上的朋友(多为女性)告诉我，我长期单身的最重要原因就是太容易放弃，很多
时候女方就是用拒绝在考验追求者的诚意。
这个题目上我的主要盲点是，对我来说 放弃外控=放弃控制对方来喜欢我，如此就能根除忧
郁的来源/动机；但反过来说如果总是放弃似乎又不可能建立亲密关系? 感觉少了恋爱人生
蛮遗憾的，也违反书上说的"快乐就要和别人更亲近"。
理性来看，选择理论提倡人只能给予与接收资讯=我只能追追看(给予资讯)，然後看看对方
反应(接收资讯)。 所以推导起来我应该维持只试2-3次，但缩短休息的周期，甚至一次尝试
很多对象会比较好吗? 主要我觉得自己可能没办法承受短期被大量拒绝的压力，另一方面也
会怀疑这样真的有办法建立理想的亲密关系吗? 而且超过半数的女性友人反对这样的策略，
觉得不但没帮助，观感也不好。
另一个进入点是我们能控制思考(即对资讯解读)，比方我有些比较会追女生的朋友就是把多
数拒绝都解读成挑战，但我一直不能理解具体上他们为什麽这样解读? 为什麽我理解的软钉
子他们都可以想成是她害羞或她在考验我? (直接问这些人只会觉得他们的脑回路先天就是
这样设计的，根本无法跟我解释自己为什麽是这样理解的...)
而且女性朋友偶而也会聊到被长期骚扰的不愉快经验，让我常常在想有毅力跟骚扰的分界到
底是什麽? 但我又总结不出差异，甚至总觉得好像是最後追成功了就是痴情，失败了就是恶
男...
打到这里觉得上面有点扯远，简化我的问题应该是
1. 放弃外控不应该等於放弃亲密关系，我的理解&实践有问题，但我不知道具体错在哪? 或
如果忽略错在哪的话，能怎麽做才对?
2. 人只能控制行为与思考，我的理解是只能想<自己再来能做什麽>跟<怎麽解读挫折>。而
怎麽解读挫折的部分是我主要的疑问点，应该说具体上要怎麽总是把挫折理解成挑战而且不
会陷入忧郁的情境? 或者怎麽评估放弃的边界? 或者笼统一点说，以选择理论来说，怎麽样
解读挫折才是比较健康的?
希望不会打得太乱，如果不适合在版面回复，也希望版友能推荐主要做现实疗法，懂选择理
论的心理师，我可以去谘询看看之类的，感谢。
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感谢三位的回覆，我这几天趁放假也很专心在想这些问题，yaliieah 建议的多聚焦自己，
我这几天也有这样想
也感谢灯笼鱼的建议，还有爱运动的回覆，虽然我是被说过度解读比较多 哈哈
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1F：推 yaliieah: 试着回应看看我的想法：决定你的选择之前，要确定你的01/29 14:10
2F：→ yaliieah: 优质世界有什麽？每一位你追求的女生都在你的优质世界01/29 14:10
3F：→ yaliieah: 吗？你现在追求的方式能让你们有结果吗？ 01/29 14:10
4F：→ yaliieah: 你可以选择的是，根据她是否在你的优质世界，决定你要 01/29 14:10
5F：→ yaliieah: 追求多久。你的确没办法控制她喜不喜欢你，但你可以选01/29 14:10
6F：→ yaliieah: 择要多喜欢对方、什麽时候开始、什麽时候放弃追求，如01/29 14:10
7F：→ yaliieah: 果因为她们想要更长时间的追求，而让你改变你的做法，01/29 14:10
8F：→ yaliieah: 但却追求不到她们，那可能又是带给你不快乐且被控制。01/29 14:10
9F：→ yaliieah: 选择理论的概念应该是，如果她在你的优质世界，你就会 01/29 14:10
10F：→ yaliieah: 奋不顾身的追求，而不会在过程中感到不快乐，至於你的01/29 14:10
11F：→ yaliieah: 追求是否是对方的外控，那端看於对方如何解读，你思考01/29 14:10
12F：→ yaliieah: 的只需要是「你这个人」想要什麽、想做什麽 01/29 14:10
13F：推 yaliieah: 这是我对第一题的想法，不确定有没有回应到~至於第二题 01/29 14:16
14F：→ yaliieah: ，我单纯觉得不一定要强迫你自己把想法转换成别人那样 01/29 14:16
15F：→ yaliieah: ，也可以转换成第三种想法，并且是你自己可以相信的。01/29 14:16
16F：→ yaliieah: 所有一切的选择都是你可以信服，而可以为此负责01/29 14:16
17F：推 Lanternfishs: 追只能一个（不然观感会不好？）换个词汇 只是想 01/29 21:22
18F：→ Lanternfishs: 多认识了解对方 就可以同时有很多个交流的对象 再01/29 21:22
19F：→ Lanternfishs: 从中找合拍有回应的 如果因为害羞或考验你而拒绝01/29 21:22
20F：→ Lanternfishs: 你感觉是对方的问题吧01/29 21:22
21F：→ Lanternfishs: 同时交流的人多了 其中有人不回应得失心也不大 我01/29 21:29
22F：→ Lanternfishs: 觉得知道自己被拒绝会被刺激 比起学别人去挑战 还01/29 21:29
23F：→ Lanternfishs: 不如就顺自己个性亲近较温和友善的对象 以及不要01/29 21:29
24F：→ Lanternfishs: 目的性太强的扩大朋友圈01/29 21:29
25F：推 LoveSports: "拒绝都解读成挑战"那也是要有能力读对空气 01/30 05:57
26F：→ LoveSports: 怎判断追求是不是骚扰，ptt上偶尔会出现这样的讨论串 01/30 05:58
27F：→ LoveSports: 虽然你这篇主题是选择理论，但我从不同角度切入请问你01/30 05:58
28F：→ LoveSports: 你有没有被人说过不会读空气或是个白目？01/30 05:58
29F：→ LoveSports: 我不是在根据你内文判断然後骂你，是认真问你喔01/30 05:59
30F：→ LoveSports: 读不到或读错空气的追求者很容易变成骚扰犯01/30 06:00
31F：→ LoveSports: 你现在是用你自己接触的资讯帮自己划比较严谨的界线 01/30 06:00
32F：→ LoveSports: 这不是坏事，旁人那些建议也只是适用於那些人01/30 06:00
33F：→ LoveSports: 或许你得先了解自己读取空气能力是不是与他人有所不同01/30 06:01
34F：→ LoveSports: (相对的读不到或读错空气的女生容易被骚扰或被性侵) 01/30 06:02
36F：→ LoveSports: SQ跟EQ测验 如果前者50以上後者低於32 可考虑去医院测 01/30 06:11
37F：→ LoveSports: 有没有发展迟缓(自闭症光谱 ADHD之类)01/30 06:11
38F：→ LoveSports: 有发展迟缓的人因为难读空气很难找到对象 如果真是有01/30 06:12
39F：→ LoveSports: 这方面问题要先知道自己是怎样的人才有办法解决 01/30 06:12
40F：→ LoveSports: (我不是专业人士 只是路人) 01/30 06:13
※ 编辑: iamshiao (218.173.87.246 台湾), 02/01/2022 20:31:10