作者Hirajima (圈圈)
看板PSY
标题[疑问] 为「身为冷静方而失去失控的权力」不平
时间Fri Mar 29 02:38:29 2019
我不是心理相关的，
也没有上过专业的心理学课程
但本身有掌握了一些心理师的小技巧
（我以前的谘商师说的，
说我的处理方式有很多也是心理师会使用的）
概略的举例：
像是遇到别人情绪高点，
自己不能离开现场时，
能够非常冷静、平和的转移对方注意力，
让对方抽离情绪，
引导对方不只说着生气，
而是问对方什麽事让他生气，
询问对方有什麽可以让他感觉好一点，
或者有什麽我可以做的，能让他不要这麽生气。
有时候对方情绪高点过了之後，
又自责刚刚的情绪，
在有必要的情况下，
（通常不会太热心做善事）
我有时会引导转念，
有时也会说着
「人都有情绪，情绪上来时，
容易进入武装状态，
因为那时候是你觉得不舒服的状态...等等」
同时说服对方，也说服自己
但知道归知道，
并不能让我对对方的行为没有情绪。
在承受对方情绪的状况下，
我几乎没有和对方一起激动过，
我经常担任把状态和缓下来的角色，
因为我知道要是两个人都爆炸，
处理事情和後续效应都不会比较好。
一方面的我是这样的。
另一方面的我自然也有情绪，
不可能没有，
因此另一方的我会压抑、不平，
就算让对方和缓後，
都会传达自己的感受，
像是
「刚刚这样的情况，
我也很受伤/不愉快。」
还是有种不平在心中。
觉得很不公平，为什麽对方可以大飙特飙，
我却因为当下可以冷静，
因而必须担任转移对方注意力的人，
为什麽因为我清楚知道
要怎麽把当下气氛稳定下来，
所以要担任这个角色。
我因为自己的选择而压抑，
但又找不到说服自己其他选择的好理由。
以自己的情绪为优先的话，
我好想失控的、冲动的、
毁灭性的、极度暴力的回应对方，
尖叫、大哭、咒骂、大声嚷嚷，
用力推挤对方，拿东西丢对方。
最终我没有，
因为知道那不是什麽好方法，
不会让当下情况变好，
也不会让之後情况变好，
只是很纯粹的宣泄与武装，
就跟对方做的事一样。
我理智上都能理解
对方在情绪高点，
因此态度、用词都不会让我舒服，
却没有办法排除这种不舒服。
我不喜欢
天将降大任於斯人也，
必先苦其心志劳其筋骨，
或是 能者多劳这种话，
因为没有人该理所当然的承担他人情绪，
所以我没有对他们发怒，没有失控，
他不该承受我的，正如我不该承受他的。
於此同时，
我对自己失去「失控的权力」感到不平。
为什麽该是我冷静？
因此想问问板上的专业人士，
在不是与个案，
而是与身边的朋友、亲戚相处时，
会不会有过这样的阶段？
有没有什麽方法可以度过？
或者说你们是用怎样的转念，
来避免这样的不平感呢？
还是说有什麽书，
或关键字可以让我去搜寻？
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※ 编辑: Hirajima (118.161.24.186), 03/29/2019 02:40:33
1F：→ Hirajima: btw,刚刚透过情绪宣泄(自己在房间尝试 成功哭出来) 03/29 03:33
2F：→ Hirajima: 稳定的深呼吸,用这篇文章梳理想法,再转转魔方转移注意力 03/29 03:34
3F：→ Hirajima: 现在感觉好多了。但还是想知道处理这种不平感受的方法, 03/29 03:35
4F：→ Hirajima: 不希望没处理掉,或之後发展成难以处理/排解 03/29 03:36
5F：推 envying: 有一说，在关系中，这属於心理资源比较多的一方，所以有 03/29 22:16
6F：→ envying: 较多的意识(责任?)去照顾对方。不过，我也同感这样的失衡 03/29 22:17
7F：→ envying: 确实难受，我会回过头来看对方的反应及自己的耐受度，并 03/29 22:17
8F：→ envying: 期望能找有相当自觉程度的人或团体做交流或找相关议题的 03/29 22:17
9F：→ envying: 书籍做自我调整。 03/29 22:17
10F：→ Hirajima: 了解，今天我也有去翻阅书籍，想找找相关的议题让自己调 03/29 23:22
11F：→ Hirajima: 整。但可能一时找不到，多是找到偏向帮助比较担忧别人评 03/29 23:22
12F：→ Hirajima: 价类型，或者帮助在情绪下失控的的人。对於担任不失控的 03/29 23:22
13F：→ Hirajima: 那方的心理减压似乎还没看到QQ 03/29 23:22
14F：→ Hirajima: 的确会觉得自己有较多意识去承担...不知道心理师跟朋友 03/29 23:41
15F：→ Hirajima: 之间相处，会不会也有这种状况，或者说会控制自己不要陷 03/29 23:41
16F：→ Hirajima: 入经常承担的角色呢？希望我之後能找到方法做好切割跟避 03/29 23:41
17F：→ Hirajima: 免进入那样的情境，导致自己成为责任承担者，毕竟这本来 03/29 23:41
18F：→ Hirajima: 就不该是我的责任啊啊啊(翻桌XD 03/29 23:41
19F：推 envying: 从界限这个议题或是阿德勒被讨厌的勇气去认识看看 你觉得 03/30 00:11
20F：→ envying: 如何呢? 03/30 00:14
好的感谢～
我会多找找界线相关的书!!
被讨厌的勇气之前有看过，
里面所提的观点，
都是已经是我从小就奉行的，
所以应该还是往界线去搜寻～感恩！
(目前我变成冷静的那个承担者，
都不是怕被讨厌，
或把自身评价建立在他人身上之类的，
也不太想去帮助对方、
越界碰对方的课题，比较偏向止血，
避免对方後续已有前科的
长时间盛怒与骚扰，
每天被骚扰，感觉我会更不舒服
长痛不如短痛，
但短痛也是真实而强烈的痛啊
如果可以抓好距离，
让自己一开始不要被卷入，
长痛短痛就都不需要承受了...
也就不会有承受後的不平感）
※ 编辑: Hirajima (118.161.24.186), 03/30/2019 02:37:45
21F：推 envying: 辛苦了 一起朝向多照顾自己之路 :) 03/30 17:14
22F：推 s150w150: 推 情绪寄生 这本书 04/01 19:15
23F：→ Hirajima: 谢谢你们～ <3 04/09 00:18
24F：→ Hirajima: 情绪寄生我会去借来看 04/09 00:18